Restez zen, succombez à la méditation - Fabrice Midal

Restez zen, succombez à la méditation
Catherine Makereel
mercredi 9 avril 2014, 15h01
Chez soi, au boulot, à l’école : on la pratique partout. Finie l’image d’une pratique mystique en lévitation, la méditation, emportée par le phénomène de la pleine conscience, est devenue hyper branchée.
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Dépassés les cours de zumba ou les kilomètres sur le tapis roulant de la salle de fitness ! Aujourd’hui, le must pour décompresser, oublier le stress de la journée, se vider du bruit et de la fureur d’une société qui avance à toute vitesse, c’est la méditation. Ce qui était, il y a peu, l’apanage de quelques mystiques ou illuminés, est devenu un véritable phénomène de mode, pratiqué par de plus en plus d’Occidentaux désireux de retrouver un peu d’équilibre physique et mental dans notre monde de brutes. Les séances de pleine conscience (forme de méditation) pullulent sur les forums de bien-être, les livres sur la méditation font crouler les têtes de gondoles des librairies, les magazines y consacrent des dossiers entiers. On voit même débarquer la méditation dans les écoles, les hôpitaux ou les entreprises, mais surtout de plus en plus d’individus – mères de famille, chefs d’entreprise, chômeurs – s’y adonnent, chez eux, avec un bon coussin et quelques rudiments de respiration zen.

Pourquoi un tel succès ? D’après Fabrice Midal, fondateur de l’Ecole occidentale de méditation à Paris, la pratique a quitté la sphère religieuse pour se laïciser : « La méditation n’est plus quelque chose de mystique. C’est très concret et ça s’applique à chacun d’entre nous. Avec l’arrivée des CD, ça s’est largement démocratisé. Plus besoin de trouver un centre bouddhique ou un autre espace spécialisé. La méditation est une pédagogie à la portée de tous pour apprendre à porter son attention, de manière délibérée, au moment présent. Pour faire du sport, il faut être en bonne condition physique. Pour faire de la musique, il faut un certain talent, mais pour méditer, il suffit de savoir respirer. Ça ne requiert pas des années de pratique ni de longs exercices de technique posturale. Une chaise et un peu de calme suffisent. »
Par ailleurs, de plus en plus d’études scientifiques tendent à démontrer que cette pratique aurait des effets bénéfiques sur le cerveau, la concentration, la créativité, la résistance au stress, et même sur le traitement de certaines maladies. « La méditation aurait par exemple un impact sur les rechutes de la dépression », affirme Fabrice Midal.
Même le monde de l’entreprise s’y met. Aux Etats-Unis, des sociétés comme Google ont introduit des programmes de pleine conscience pour leurs employés. De plus en plus de directeurs d’entreprises, sous le joug de la pression, de l’immédiateté et de la performance, réfléchissent à la manière d’utiliser la pleine conscience pour agir plus librement et sereinement face aux prises de décision. Mais pour la majorité des pratiquants, la méditation serait une manière de mieux se recentrer, d’apprendre à dissocier ses pensées ou ses émotions du moment présent, pour être plus disponible aux autres et au monde. Si certains y voient un simple phénomène de mode comme a pu l’être le yoga, d’autres y voient une planche de salut à notre société débordée.

Quels sont les bienfaits de la méditation ?
Être dans le présent
Voilà qui paraît facile mais n’est pourtant pas si évident. Pris par ses pensées et ses émotions, on pense souvent être présent quand on ne l’est pas du tout. Méditer, c’est entrer en rapport avec ce que l’on est. Etre là, simplement. « Porter attention à sa respiration peut aider à s’ancrer dans le présent, souligne Fabrice Midal. Des pensées arrivent, on les regarde, on les laisse passer et on revient dans le présent. On apprend ainsi à faire la différence entre nos pensées, nos émotions, et le moment présent. » Débarrassé du chaos émotionnel et du bavardage mental, on apprend à être plus disponible à soi et aux autres. « C’est plus qu’un outil anti-stress, témoigne Marie-Laure, chef d’entreprise et mère de famille. Ça permet de développer une intelligence plus directe, plus corporelle, moins intellectuelle. Au fur et à mesure, on acquiert plus de confiance en soi parce qu’on se connaît mieux. Ce n’est pas un exercice d’intériorisation mais au contraire, on apprend à s’ouvrir. On reprend prise sur sa vie. »
Être dans la détente
« Dans notre vie professionnelle, on passe son temps à penser, à se concentrer, mais la méditation, c’est le contraire : c’est un temps où on peut se laisser être, analyse Laurent, autre adepte de la méditation. On apprend à être ouvert, attentif. C’est un moment où l’on n’est pas dans la concentration mais dans le détachement. Les pensées et les émotions sont présentes, mais on ne s’y accroche pas, on s’en détache. » C’est dans cette optique que certaines écoles introduisent la méditation à l’école. « Il n’y a pas d’âge pour méditer et même les enfants ont cette capacité, explique Laurence, dont la benjamine, de 4 ans, commence chaque journée par quelques minutes de silence dans sa classe. On demande tellement de rendement aux enfants aujourd’hui que leur offrir un petit espace où ils peuvent ne plus être dans la performance, ça peut être vital. L’école a pu mesurer les bénéfices de cette pratique en termes d’attention notamment. »
Être bienveillant
Apprendre à ne plus s’identifier à ses pensées et à ses émotions apporterait un meilleur sens de l’humour et un rapport plus tendre vis-à-vis de soi et des autres. « Ça permet de surmonter toute forme de découragement, souligne Fabrice Midal. Ça donne de l’allant et un sentiment de confiance parce qu’on voit mieux ce que l’on est. On en acquiert un plus grand sens de douceur envers soi. On se parle souvent à soi avec beaucoup de violence. On est plus dur envers soi qu’on oserait l’être avec les autres. La méditation nous questionne. Loin d’indiquer un repli sur soi, elle nous permet de découvrir que nous sommes plus libres que nous ne le pensons. » Entre les adeptes de la méditation en entreprise, qui prétendent qu’elle rend les « managers plus calmes, plus empathiques et plus altruistes » (Bill George, professeur de pratiques managériales à la Harvard Business School), et ceux qui lui confèrent un rôle politique et social à une époque en manque de cohésion et de lien, il est fort probable que la méditation poursuive son irrésistible ascension.