La méditation est-elle bonne pour tous ?

La méditation est-elle bonne pour tous ?
Il n'y a pas un journal, pas un magazine, pas une émission sans que l'on nous parle de méditation. Mais à propos, cette pratique qui est courante aux Etats-Unis depuis quarante ans et qui déferle maintenant sur la France, est-elle accessible à tous ?
La réponse est oui. Tout simplement parce que la méditation, selon la définition qu'en donne Fabrice Midal, philosophe et fondateur de l'Ecole occidentale de méditation, c'est un "exercice délibéré d'attention à ce qui se passe moment après moment, dans le présent vivant, sans aucune attention ni conception". Autrement dit, la méditation c'est tout simplement essayer d'être ouvert à ce qui se passe autour de nous, les bruits, la lumière, nos sensations, la respiration, et de laisser passer nos pensées envahissantes comme des nuages qui passent dans le ciel. C'est être présent ici et maintenant. Cela, tout le monde peut le faire.
C'est simple, mais comme le dit Fabrice Midal, ce n'est pas facile pour autant. C'est même très compliqué pour nous, occidentaux, qui sommes toujours dans la performance, l'efficacité. Nous avons toujours tendance à nous laisser distraire. Notre esprit revient à ses préoccupations. C'est pour cette raison que s'appuyer sur un maître pour mener une séance, c'est bien, tout comme il est bien de suivre un cours de danse pour pouvoir s'appuyer sur une compétence, un soutien. Mais rien ne vous empêche, par ailleurs, de pratiquer seul, bien au contraire.
Connaître la technique de méditation
Un méditant-auteur comme Christophe André explique que la méditation est tout, sauf une technique. Il n'y a pas de gestes ou d'enchainement à connaître, mais seulement le désir de s'engager dans un chemin à la fois intérieur, on se centre sur soi, et en lien avec l'extérieur et les autres : on s'ouvre au monde et à ce qui s'y passe. Il suffit de s'asseoir dos droit et de respirer. Cela peut se faire vraiment à n'importe quel âge. Notre défi, c'est vraiment d'accepter de ne pas intellectualiser le processus. Et de comprendre qu'il ne s'agit ni de prière, ni de réflexion intellectuelle.
Cela peut devenir égocentrique si l'on aborde la méditation comme une technique utilitaire pour se sentir mieux, déstresser, mieux dormir etc. C'est vrai, la méditation apporte cela, mais cela va plus loin : il s'agit vraiment de  s'éveiller au reste du monde, de se sentir comme élément ce monde et non pas comme un élément à part. Paradoxalement, cette démarche de recentrage sur soi débouche sur la bienveillance, en tout cas c'est ainsi qu'elle doit être pratiquée : je ne suis qu'une partie d'un tout, comme les autres qui m'entourent. Dans le fond, c'est une démarche très écologique, politique au sens large. Et pas du tout un gadget pour bobos branchés.