L'Arbre des Refuges: Une Philosophie Non Confessionnelle

La seule façon d’apporter la paix au monde est d’apprendre soi-même à vivre en paix.( Bouddha « l’Éveillé » 623-543 av. J.-C )


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    Surmonter l’addiction aux infos

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    Surmonter l’addiction aux infos Empty Surmonter l’addiction aux infos

    Message par Invité Dim 07 Déc 2014, 18:12

    Surmonter l’addiction aux infos
    By Olivier Roland | Published 6 décembre 2014
    Note : cet article est une traduction de l’article Overcoming News Addiction de Steve Pavlina. C’est donc lui qui s’exprime dans le “je” de cet article !
    Surmonter l’addiction aux infos Addiction-aux-%C3%A9crans-300x168Il y a un peu plus de 30 jours, j’ai décidé de faire un jeûne d’infos, en utilisant ma fidèle méthode d’essai de 30 jours. J’avais déjà arrêté les infos à la télé et les journaux, mais j’ai encore l’habitude de jeter un oeil sur Yahoo News ou CNN tous les jours ou les 2 jours, donc pendant 30 jours j’ai décidé de supprimer toutes les sources d’information et de faire totalement sans. Dans cet article je vais partager ce que j’ai appris de cette expérience. Cela s’est suffisamment bien passé pour que j’aie l’intention de continuer à faire sans cette habitude de vérification quotidienne des nouvelles.

    La motivation de commencer un jeûne d’infos

    Je sais bien assez à quel point les sources populaires d’informations ont un point de vue négatif, mais malgré cet inconvénient, je me disais que quelques nouvelles étaient mieux que pas de nouvelles du tout. Regarder les infos était le pire des deux maux. N’est-ce pas important de se tenir au courant des évènements actuels ? Si je supprimais toutes les sources d’informations, est-ce que je ne vivrais pas dans les ténèbres, coupé du reste de l’humanité ?
    D’un autre côté, je dis toujours aux gens « Tu ne sauras jamais ce qui se trouve de l’autre côté d’une croyance tant que tu n’auras pas testé par toi-même. » Je me suis dit que cela valait la peine de faire un essai de 30 jours pour découvrir à quoi cela ressemblait de vivre sans informations. Il semblait peu probable que je rate quoi que ce soit qui change la face du monde, et je pourrais toujours me rattraper après coup.

    Se désintoxiquer des informations

    J’ai été surprise de la difficulté de cet essai dès le début. Tout au long du premier jour, cela me démangeait de regarder les infos. Je voulais voir ce qui se passait dans le monde. Quelles étaient les dernières avancées des divers nouveaux évènements que je suivais ? J’ai réussi à me tenir à mon jeûne de nouvelles sans aller voir, mais je ne me sentais vraiment pas à l’aise. J’ai dû supprimer mes marque-pages d’informations pour m’empêcher d’aller voir inconsciemment les infos par habitude.
    Au bout de plusieurs jours, cela me démangeait toujours d’aller vérifier les nouvelles. C’était comme une envie irrésistible. J’ai rapidement réalisé que je ne faisais pas que gérer une habitude ; je m’attaquais en fait à une vraie addiction.
    Les addictions sont une forme d’habitude plus profonde parce qu’elles répondent à un besoin. Le besoin est souvent important et ne devrait pas rester sans rien pour le remplir, mais ce qui rend l’addiction négative sont ses effets secondaires nocifs. Le besoin auquel répondait mon addiction aux nouvelles était que cela me donnait un sentiment d’enracinement en me connectant avec ce qui se passait dans le monde. Mais l’effet secondaire nocif était que cela me conditionnait à avoir une façon de penser plus négative et plus ancrée dans la peur.

    Le contrôle et la substitution

    La solution basique pour surmonter une addiction est le contrôle et la substitution. D’abord, prendre le contrôle sur son addiction temporairement, comme en initiant une période de 30 jours d’abstinence totale. Ensuite, identifier le besoin auquel on doit répondre avec cette addiction, et trouver une façon alternative et non-destructrice de répondre à ce besoin au moins au même niveau.
    Quand j’ai commencé mon jeûne de nouvelles de 30 jours, je n’avais pas réalisé que j’allais m’attaquer à une addiction. J’ai simplement pensé que c’était une habitude bien ancrée, donc je n’avais pas fait de projet de substitution. Cependant, le comportement de substitution s’est naturellement installé près de la fin des 30 jours. Je vais y venir dans une minute, mais d’abord je vais partager certaines des choses que j’ai réalisées pendant la période de jeûne en elle-même.

    Réexaminer la lecture de nouvelles

    Après plusieurs semaines sans informations, j’ai passé le cap et je ne ressentais plus autant cette envie irrésistible. À ce moment-là j’ai commencé à réfléchir à cette habitude avec du recul, et j’ai fait les observations suivantes :
    1. Les nouvelles sont principalement négatives. Quel gros titre attire votre attention : « Un nouveau jour merveilleux » ou « Massacre meurtrier dans le métro » ? Pour vous garder connecté, les nouvelles doivent vous choquer et vous sortir de votre complaisance. Dans la pratique cela signifie que cela doit généralement vous effrayer ou vous inquiéter. La méthode marketing principale des infos est la peur.
    2. Les nouvelles sont addictives. Si vous êtes un junkie quotidien des nouvelles, essayez de l’abandonner pendant 30 jours, et vous verrez de quoi je parle. Même quand je prévoyais à la base de jeter un œil rapide aux gros titres, je me faisais souvent aspirer dans la lecture d’articles sensationnalistes qui ne fournissaient aucune valeur réelle.
    3. Les nouvelles sont myopes. Les nouvelles fournissent l’illusion de l’exhaustivité, mais en vérité sa couverture est incroyablement réduite. Il y a beaucoup d’évènements fascinants dans le monde qui ne sont jamais aux nouvelles. Après avoir pris connaissance de la mise à jour quotidienne des évènements en cours, vous pensez que vous savez ce qui se passe dans le monde. Mais avec des milliards de personnes sur cette planète, vous vous trompez lourdement. Vous n’en avez en réalité pas la moindre idée.
    4. Les nouvelles c’est du marketing. Pensez ci, pensez ça. Ayez peur de ceci, méfiez-vous de ça. Oui, oui, on va tous mourir. Faites-moi avoir peur, comme ça j’irai acheter les produits des sponsors pour me sentir mieux. Le réchauffement global ne semblera plus si terrible quand je conduirai ma nouvelle voiture et que j’ingurgiterai mes antidépresseurs. Gonflez-moi de peur, puis vendez-moi le remède.
    5. Les nouvelles sont superficielles. Les sujets complexes sont réduits à des phrases-choc et à des platitudes simplistes. Même les histoires « en profondeur » sont incroyablement superficielles. Sautez les nouvelles et lisez plutôt des livres.
    6. Les nouvelles ne sont pas fiables. Commencez à regarder les agendas politiques et ceux des corporations qui sont derrière les histoires, et vous les verrez suinter dans tous les coins.
    7. Les nouvelles sont du conditionnement de la pensée. Voilà comment penser, pour que vous vous habituez à être un bon petit humain.
    8. Les nouvelles sont des futilités. Ce qui passe pour important est en fait loin de l’être. De quelle quantité d’infos que vous entendez aujourd’hui vous souviendrez-vous l’an prochain ? Pouvez-vous-même vous souvenir des nouvelles du mois dernier ? Votre cerveau se débarrasse des nouvelles parce que c’est futile ; ce que vous conservez, c’est le conditionnement basé sur la peur.
    9. Les nouvelles sont redondantes. La plupart des nouvelles histoires sont répétitives, redondantes, et disent les mêmes choses deux fois. Très peu d’histoires sont en fait fraîches et nouvelles. Les nouvelles devraient en fait être appelées les « anciennes ».
    10. Les nouvelles sont hors sujet. Combien de nouvelles histoires vous concernent personnellement ? Pratiquement aucune.
    11. Les nouvelles ne sont pas exploitables. Combien de nouvelles histoires sont exploitables pour vous ? Pas la moindre.
    12. Les nouvelles sont obsédées par les problèmes. Les nouvelles aiment rapporter les problèmes. Elles vont vous dire toutes les choses qui vont mal avec des détails sordides. Combien de ces problèmes avez-vous déjà résolus ? Lesquels essayez-vous de résoudre difficilement en ce moment ? Les nouvelles vous conditionnent à vous inquiéter vis-à-vis de ces problèmes mais pas à les résoudre. C’est parce que vous êtes encouragés à vous inquiéter pour des problèmes insolubles puis à acheter les produits des sponsors pour soulager vos peurs. Débarrassez-vous des nouvelles pendant un moment, et vous trouverez que vous passerez naturellement plus de temps à résoudre vos problèmes qu’à vous inquiéter pour eux.
    13. Les nouvelles sont une perte de temps. Essayez de quantifier les gains réels que vous apportent la consommation de nouvelles par rapport à d’autres nouvelles, et vous verrez simplement à quel point c’est sans valeur. 10 minutes de vérification de nouvelles par jour = 61 heures par an. Sur une période de 50 ans, c’est énorme. Si vous consommez 30 minutes de nouvelles chaque jour, cela fait 183 heures par an –soit environ 23 journées de 8 heures. Cela fait un mois de travail à temps complet chaque année. Aïe ! Est-ce que votre dernière année de consommation de nouvelles avait tant de valeur que ça à vos yeux ? Que pensez-vous d’un long mois de vacances à la place ?
    Quand j’ai pris du recul et regardé le tableau dans son ensemble, j’ai réalisé que les nouvelles étaient pires qu’inutiles pour moi. Cela fournit une impression motivante d’informations factuelles et de valeur, mais quand vous croquez dedans, il n’y a rien d’autre que de l’air empoisonné. Je généralise ici évidemment, mais d’après mon expérience cela a été bien plus souvent vrai que faux.

    Comment est-ce que je vais arriver à vivre sans ?

    Peut-être que les nouvelles ont une influence principalement négative sous leur forme actuelle, mais quelle est l’alternative ? N’avons-nous pas besoin de nous tenir au courant des évènements actuels ? Et qu’en est-il des nouvelles « pratiques » comme la technologie et la science ? Même les trucs qu’on présente comme important ne le sont pas vraiment. Pensez à certaines des histoires que vous pourriez considérer comme importantes…
    Un nouveau traitement révolutionnaire contre le cancer ? Je n’ai pas de cancer, pas plus que quiconque dans ma famille. Si j’avais un cancer et que je recevais un traitement pour le guérir, je préfèrerais entendre parler des traitements par des sources plus intelligentes que les médias d’informations généraux.
    La découverte d’une nouvelle planète ? Je ne suis ni astronaute si astronome, donc même si cela paraît être quelque chose d’important à savoir, de mon point de vue cela reste une futilité non exploitable. C’est certainement important pour la NASA, mais ce qui est important pour la NASA ne l’est pas nécessairement pour mes objectifs de vie. Quand je suis véritablement intéressé par le développement de mes connaissances en astronomie, je lis des livres écrits par des astrophysiciens. Les infos quotidiennes proposent de l’astronomie pour écoliers.
    Un nouveau gadget électronique ? Les nouveaux gadgets, c’est cool, mais je vais voir des amis les utiliser d’ici peu, ou je vais les voir dans les magasins locaux. Il n’y a aucun besoin d’ingurgiter des tonnes de blabla oubliables pour m’informer sur un gadget que je pourrais vouloir un jour. Quand je sens le besoin d’avoir un nouveau gadget, je peux le rechercher de façon proactive et éviter le blabla.
    Des nouvelles d’une guerre ? Les combattants impliqués dans divers conflits ne sont ni mes ennemis ni mes alliés. Savoir quelles personnes ont tué quelles autres personnes de quelle façon en particulier est un savoir inutile pour moi. La guerre est un problème complexe, et la couverture superficielle des infos ne rendent pas compte des réelles intentions derrière le combat. L’information qui arrive par le conduit des nouvelles est trop partial pour être utile.
    Un grand désastre ? Une journée normale sur cette planète verra la mort de 150000 personnes – plus d’un million lors d’une semaine normale. Alors qu’est-ce qu’un tremblement de terre faisant 1000 morts en comparaison ? Cela ne fait même pas 1% du total d’une journée. Un désastre qui nécessite mon attention sera découvert sans les infos. Pendant le tremblement de terre de Northridge en 1994, la violente secousse de mon appartement était une bonne indication que quelque chose clochait. Les nouvelles étaient tout aussi surprises que moi.
    Il y a très peu de nouvelles qui mériteraient vraiment d’être lues. Bien sûr il y a quelques articles intéressants ici ou là, mais je n’ai pas besoin de l’habitude quotidienne de vérification des nouvelles. Les éléments vraiment primordiaux sont quasi inexistants. Si quelque chose de vraiment stupéfiant arrive, je suis certain d’en entendre parler par quelqu’un de toute façon.

    Comportement de substitution

    J’ai mentionné précédemment que j’avais rapidement adopté un comportement de substitution pour remplir le même besoin que mon addiction aux nouvelles. Pour moi cela a été de passer du temps dans la nature. Cette découverte est globalement arrivée par accident – ou peut-être par synchronicité.
    Pendant mon essai de 30 jours, Erin et moi sommes allés passer de petites vacances à Sedona, en Arizona. Sedona est un des plus beaux endroits que j’aie jamais visité. J’ai fait de la randonnée, je suis allé faire une visite avec comme guide un indien américain, et j’ai médité à un des quatre vortex énergétiques de Sedona, comme ils les appellent. Ce fut un voyage merveilleux, et une fois qu’il fut fini, je ne voulais plus partir.
    Pendant ce voyage il est devenu évident que passer plus de temps dans la nature était une super façon d’avoir des bases solides. J’utilisais les nouvelles comme un moyen d’avoir des bases solides, mais passer du temps dans la nature était bien plus efficace. Cela fournit un niveau de connexion plus profond et intuitif que les nouvelles et leur approche « ce que vous ne connaissez pas pourrait vous tuer ».
    Sedona est à 480 km de Las Vegas, mais heureusement le Red Rock Canyon n’est qu’à 20 minutes de route de ma maison. La semaine où nous sommes revenus de Sedona, je suis allé faire de la randonnée dans le Red Rock Canyon. Ce n’est pas aussi joli que Sedona, et il n’y a pas particulièrement de vortex d’énergie, mais c’est un substitut efficace.
    La dernière fois que je suis allé faire de la randonnée (loin hors sentiers), je suis tombé par hasard sur un rocher qui était naturellement en forme de cœur. Il ressemblait aux rochers qui l’entouraient, mais il était si visiblement en forme de cœur que je ne pouvais pas être sûr qu’il n’était pas façonné par l’homme. J’ai décidé de prendre cela comme un signe, donc je l’ai mis dans mon bureau comme rappel de ma connexion au monde par la nature.
    Le besoin de nouvelles est maintenant révolu. Au lieu de me sentir connecté au monde par les évènements actuels, je me sens connecté au monde par l’intemporalité de la nature. Cette sensation de « terre ferme » a des racines bien plus profondes, racines qui ne sont pas facilement détruites ou manipulées. Rester seul dans un environnement naturel sans construction humaine en vue est un festin pour l’âme.

    Vivre sans nouvelles

    Peut-être que le plus grand risque qu’il y a à vivre sans nouvelles est qu’un jour je serai perdu dans ma routine quotidienne, totalement oublieux du fait que tout le monde évacue la planète sans moi. Comme je ne m’étais pas tenu au courant depuis des mois, je serais laissé totalement seul… seul avec mon rocher en forme de cœur. Surmonter l’addiction aux infos Icon_sad
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    Message par MionaZen Mar 09 Déc 2014, 20:27

    J'aime beaucoup les écrits d'Olivier Roland sur son autre blog "Habitudes Zen"
    En ce qui me concerne je me passe très bien des infos mais beaucoup de monde n'arrive pas à en décrocher, enfin c'est un peu l'impression que j'ai en observant et discutant autour de moi.
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    Message par Pema Gyaltshen Mar 09 Déc 2014, 22:51

    En Belgique on doit avoir les infos pour savoir les jours où il n'y a pas de grève !

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    Message par Invité Mer 10 Déc 2014, 09:06

    C'est vrai que je si je n'écoute pas les infos je risque d'attendre longtemps le métro  :-)
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    Message par MionaZen Mer 10 Déc 2014, 09:27

    La voie du milieu n'oubliez pas les amis: entre ne pas écouter du tout les infos et en consommer à forte dose il y a la dose minime, raisonnable  Surmonter l’addiction aux infos 258189
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    Message par Invité Mer 10 Déc 2014, 13:18

    Pema Gyaltshen a écrit:En Belgique on doit avoir les infos pour savoir les jours où il n'y a pas de grève !

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    Pour les trains , c'est grève demain ( le 11 ) , puis le 15 , puis au finish à partir du 16 s'il n'y a pas eu d'accord entre temps .... Surmonter l’addiction aux infos 591603
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    Message par Pema Gyaltshen Mer 10 Déc 2014, 21:40

    Oui, je devais aller à Paris mais je vais reporter...ça craint !

    Mais y a pas que les trains, lundi c'est grève totale générale
    et puis sans doute aussi les prisons ( je devais y chanter )
    La Belgique est malade... Neutral


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    Message par Bernadette B Mer 10 Déc 2014, 22:57

    moi c'est le contraire, je dois presque me force à regarder sur internet, où en très peu de temps, je peux connaître les grandes nouvelles.  Ça me suffit Wink

    J'ai tellement peu confiance dans les média: ils nous noient d'infos sans intérêt, déformées voire fausses, mais ce qui se passe "derrière", on n'en n'a aucune idée.
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    Message par Pema Gyaltshen Jeu 11 Déc 2014, 07:30

    Je suis bien d'accord Bernadette, on se pollue l'esprit de pseudo-infos, manipulées, on nous dit ce qui arrange les pouvoirs, on nous raconte des sornettes, des demis vérités, et de toute façon on doit chercher soi-même dans la diversité des médias pour avoir une vue d'ensemble.
    On a pas besoin de ça pour pratiquer, sauf que ça confirme la misère du monde du samsâra.

    Le jeûne des médias c'est une bonne idée.
    D'ailleurs dans les retraites on ne perd pas son temps à regarder les médias.
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    Message par Karma Tsultrim Jyurmé Jeu 11 Déc 2014, 08:31

    D'ailleurs paraît qu'on a assasiné JF Kennedy... c'est qui JF Kennedy? Surmonter l’addiction aux infos 953529Surmonter l’addiction aux infos 953529Surmonter l’addiction aux infos 953529


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    Message par Invité Jeu 11 Déc 2014, 08:34

    Depuis quelques temps, je fais une fois par semaine une journée consacrée à la méditation assise et en marchant, sans internet, sans infos, sans GSM…

    J’ai finis par prendre l’habitude de méditer dans le métro (sur les sons), et le matin sans lire le journal, ca change la journée, c’est comme déjeuner en écoutant des mantras plutôt que les infos

    J’écoute juste les titre le matin en semaine pour savoir si la STIB n’est pas en grève J
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    Message par MionaZen Jeu 11 Déc 2014, 18:19

    Moi ma vie a changé quand j'ai décidé de limiter ma dose quotidienne de médias. Aujourd'hui je suis plus calme, sereine moins nerveuse et ça me va très bien comme ça.
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    Message par Lodro Ganden Losang Dim 21 Déc 2014, 17:11

    Il y a quelques temps, un enseignant de passage dans mon centre de pratique, nous a suggéré l'exercice suivant:

    Essayez dès ce soir de regarder le 20Heures sans etre dans le jugement, lachez prise, et essayez de ne pas saisir les émotions qui surviennent en vous. C'est effectivement un bon moyen de savoir ou on en est de la gestion de notre esprit face aux sentiments et aux émotions.

    Cependant l'exercice est difficile, il vaut peut etre mieux commencer par quelque chose de plus soft que les infos, un documentaire sur la nature par exemple Smile, ou par un écran noir pour les plus réfractaires. lol!


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    Message par MionaZen Dim 21 Déc 2014, 20:23

    Très bonne idée cet exercice ! 
    Effectivement pour tester le pouvoir des émotions sur nous c'est une bonne expérience pour voir si nous avons acquis non seulement la théorie mais surtout la pratique.
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    Message par Hò Ryu Lun 22 Déc 2014, 20:59

    Bonsoir,
    Idem, cela fait un bon moment que j'ai limité ma consommation de média et je ne m'en porte pas plus mal.
    Le 21 octobre dernier, mon épouse m'a offert pour mon annif une télé pour dans le camion, je l'ai testé le premier jour et je ne l'ai plus branché depuis... 
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    Message par Invité Lun 22 Déc 2014, 21:16

    La tienne est éteinte dans le camion ....et la mienne est dans la cave depuis quelques années 

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    Message par Hò Ryu Mar 23 Déc 2014, 21:27



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    Message par Hò Ryu Mar 23 Déc 2014, 21:32

    manila a écrit:La tienne est éteinte dans le camion ....et la mienne est dans la cave depuis quelques années 

                                                                                                   Surmonter l’addiction aux infos 58921
    J'aimerais pouvoir en faire autant à la maison.
    Toutefois, je n'imagine pas l'imposer à ma femme et à mes enfants.
    Je pense qu'ils me proposeront gentillement de passer mes weekend au camion Smile
    Bonnes fêtes 
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    Message par Invité Mar 23 Déc 2014, 22:47

    Eloquente, la vidéo : le plaisir est de plus en plus court et il fait de plus en plus sombre ...
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    Message par Hò Ryu Mer 24 Déc 2014, 12:50



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    Message par MionaZen Ven 26 Déc 2014, 10:09

    Effectivement la vidéo est très éloquente et compréhensible pour tout le monde.
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    Message par Bodhi Ven 02 Jan 2015, 17:48

    Bonjour à tous !

    Un sujet très intéressant qui revient souvent dans les conversations du forum. Je fais partie de ceux qui ont du mal à ne pas regarder les infos. Mon copain m'a montré cette video qui met en garde contre la désinformation. Si ça vous intéresse (Note : elle parle surtout de la télévision française):



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    Message par Lodro Ganden Losang Sam 03 Jan 2015, 06:54

    Merci Bodhi! Je trouve cette vidéo absolument géniale, elle fait prendre conscience d'à quel point il est facile d'influencer le jugement et la perception des gens.
    Je savais que la télé est une machine à lavé le cerveau, mais j'avais pas réalisé jusqu'à quel point le vice pouvait être poussé.
    Ca fait froid dans le dos! Surmonter l’addiction aux infos 351967

    MERCI pour ce partage.


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    Message par MionaZen Dim 04 Jan 2015, 10:40

    http://www.slate.fr/story/96245/monde-chaos-paix
    Voilà un petit article qui montre bien comme les médias nous manipulent, nous envoient les informations qu'ils veulent bien qu'on sache ...
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    Message par Karma Yéshé Dim 04 Jan 2015, 12:26

    cet article est très interessant mais je me demande si la verité ne se trouve pas entre les deux avis.

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