Portail
Accueil
Évènements
Rechercher
Kagyu Samyé Dzong
![Protecteur de l'Arbre [PdA]](https://i.servimg.com/u/f69/12/92/83/77/72-72410.jpg "Protecteur de l'Arbre [PdA]")
Astrologie chinoise
Théorie de l'esprit
Mahāsi Sayādaw (1904-1982) fut un célèbre moine bouddhiste birman et un maître de méditation spécialiste de vipassana. Ses enseignements ont été diffusés à travers le monde par l'intermédiaire de l’organisation Buddha Sasana Nuggaha créée en 1947 et dont on trouve des centres affiliés dans une quarantaine de pays en Asie, en Europe et aux États-Unis1.
INSTRUCTIONS POUR LA MÉDITATION EN MARCHE
Méthode Mahasi Sayadaw
1ère phase : Pas droit-Pas gauche
Le dos est droit, sans tension, les mains jointes dans le dos ou devant soi, les yeux baissés, le regard est dirigé vers le sol à environ 2 mètres devant soi.
Commencez par noter mentalement et silencieusement « debout-debout », puis « intention
de marcher-intention de marcher ».
En avançant la jambe droite notez « pas droit », et en
avançant la jambe gauche notez « pas gauche ».
Marchez sans chaussures sur une ligne droite d’environ 3 ou 4 mètres. Une fois arrivé au
bout, notez mentalement « arrêter-arrêter » et « debout-debout », puis « intention de
tourner-intention de tourner », ensuite « tourner-tourner », « debout-debout » et
recommencez à noter les mouvements du pied « pas droit » « pas gauche ».
La note mentale et le mouvement du pied doivent être synchronisés, c’est-à-dire que vous
devez commencer à noter mentalement « pas » dès que vous commencez à lever le pied
droit et « droit » dès que vous commencez à poser le pied droit au sol.
2ème phase : lever-poser
Après une vingtaine de minutes, si vous réussissez bien à noter le mouvement des pas,
passez à deux notes par pas.
Le dos est droit, sans tension, les mains jointes dans le dos ou devant soi, les yeux baissés,
le regard est dirigé vers le sol à environ 2 mètres devant soi.
Commencez par noter mentalement et silencieusement « debout-debout », puis « intention
de marcher-intention de marcher ».
En levant le pied droit notez « lever », et en baissant le
pied droit notez « poser », puis en levant le pied gauche notez « lever », et en baissant le
pied gauche notez « poser ».
Marchez sans chaussures sur une ligne droite d’environ 3 ou 4 mètres.
Une fois arrivé au
bout, notez mentalement » « arrêter-arrêter » et « debout-debout », puis « intention de
tourner-intention de tourner », ensuite « tourner-tourner », « debout-debout » et
recommencez à noter les mouvements du pied « lever » « poser ».
3ème phase : lever-avancer-poser
Après encore une vingtaine de minutes, si vous parvenez bien à coordonner la note mentale
avec le mouvement des pas, passez à trois notes par pas.
Le dos est droit, sans tension, les mains jointes dans le dos ou devant soi, les yeux baissés,
le regard est dirigé vers le sol à environ 2 mètres devant soi.
Commencez par noter mentalement et silencieusement « debout-debout », puis « intention
de marcher-intention de marcher ».
En levant le pied droit notez « lever », en avançant le pied droit notez « avancer » et en
baissant le pied droit notez « poser ».
Puis en levant le pied gauche notez « lever », en
avançant le pied gauche notez « avancer » et en baissant le pied gauche notez « poser ».
Marchez sans chaussures sur une ligne droite d’environ 3 ou 4 mètres.
Une fois arrivé au
bout, notez mentalement » « arrêter-arrêter » et « debout-debout », puis « intention de
tourner-intention de tourner », ensuite « tourner-tourner », « debout-debout » et
recommencez à noter les mouvements du pied « lever » « avancer » «poser ».
Bénéfices de la méditation en marche
La marche méditative renforce l’énergie, stimule la circulation, ravive les muscles, facilite
la digestion et développe une concentration profonde.
La marche méditative est à pratiquer avant la méditation assise. Étant complémentaires, les
deux méditations doivent être de durée équivalente.
Au moment où vous passez de la méditation en marche à la méditation assise, ou viceversa,
veillez à maintenir la continuité de votre attention. L’attention constante engendre
une profonde concentration.
Grâce à une profonde concentration vous pourrez réaliser la
nature intrinsèque des phénomènes physiques et mentaux. Cette réalisation mène à la
cessation de la souffrance.
» Drouptcheu de Keuntchok Tchidu
» Citation de Richard Gere ( Article du journal : AuFéminin )
» Cinquantenaire de la fondation de Palden Shangpa La Boulaye
» Bonne Nouvelle chrétienne et Bonne Nouvelle bouddhiste
» Les problèmes de la méditation de pleine conscience
» Qu’entend-on vraiment par « tout vient de l’esprit » ?
» Bouddhisme vajrayāna : Instructions sur le Mahāmudrā
» Méditation : Qu'est ce que l'esprit sans réfèrence ?
» Les voeux de Bodhisattva
» Des arbres , pour l'Arbre .
» Bouddha n'était pas non violent...
» Lankavatara Sutra ----------------------------------------------------
» Mauvaise compréhension - besoin d'explication
» Bonjour à tous de la part de Pieru
» Le Discours entre un Roi et un Moine : Les Questions de Milinda
» Le Bonheur est déjà là , par Gyalwang Drukpa Rimpoché
» Une pratique toute simple : visualisez que tout le monde est guéri ....
» Drapeaux de prière - l'aspiration à un bien-être universel
» Déterminisme: Le Choix est-il une illusion ?
» Initiations par H.E. Ling Rimpoché
» Jour de ROUE important dans le calendrier Bouddhiste
» Bonne année Dragon de Bois à toutes et à tous
» Bouddhisme/-Science de l'esprit : Identité et non-identité
» Déclaration commune concernant la réincarnation de Kunzig Shamar Rinpoché
» Les souhaits de Maitreya , par le 12e Kenting Taï Situ Rimpoché
» L'Interdépendance selon les enseignements du Lamrim
» Amitābha: Le Grand Soutra de la Vie Infinie
» Qu'est-ce que l'essence de la voie du Dharma ?
» Quelles sont les règles respectées dans les temples bouddhistes tibétain
» Toute l'équipe de L'Arbre des Refuges vous souhaite ses Meilleurs Voeux pour 2024!
» Le Singe
» Le Buffle
» Le Tigre
» Le Lapin (ou Chat)
» Le Coq
» La Chèvre (ou Mouton)
» Le Dragon
» Le Serpent
» Le Cochon
» L'année du Dragon de bois 2024
» Le Cheval
» Le Chien
» Le Rat
» L'Eco Dharma .................................................
» Shantideva: Bodhicaryâvatâra
» J'irai dormir chez vous (émission TV)
» Dharma Appliqué: Présentation de la rubrique
» Le Bonheur National Brut
» Le champ d'application ...................................
» Les Quatre Nobles Vérités -------------------------------------
» Sages paroles de Kandro Rimoché .
» Tout ce qu'on sait sur la mort - Dialogue avec Stéphane Allix
» Une annonce tardive ....Au Revoir , Léa ...
» Les 6 aspects de la Perception Correcte
» Un milliardaire donne tout aux bonnes œuvres
» Se préparer à la mort, conférence Louvain La Neuve
» Colloques Bardos Louvain La Neuve
» Quatorze versets sur la méditation
» KANNON, Bodhisattva de la compassion
» La situation internationale et le Moyen-Orient
» Chaine You Tube recommandée positive : The Dodo
» ASBL L'Arbre des Refuges: Présentation du Projet
» Boîte aux lettres " Besoin de prières"
» Décès du Lama TEUNSANG après avoir traversé des mois de maladie.
» Que sont nos amis devenus ?
» Rencontres avec le Bouddha à travers les Udana
» Deux conférences à propos de Karmapakshi
» Rituel annuel, Drouptcheu de Karmapakshi , à Bruxelles
» La Bonne nouvelle du Salut
» On nait mis en boîte ! .....................
» Médecines d'Asie - l'Art de l'équilibre 1ère et 2ème partie
» Les derniers jours de Muhammad (et 3 autres ouvrage)
» Le bouddhisme face au monde contemporain
» Étudier "Le Chemin de la Grande Perfection"