L'Arbre des Refuges: Une Philosophie Non Confessionnelle

La seule façon d’apporter la paix au monde est d’apprendre soi-même à vivre en paix.( Bouddha « l’Éveillé » 623-543 av. J.-C )


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    • Message n°1

    S'asseoir en pleine conscience Empty S'asseoir en pleine conscience

    Message par Maxime121 Jeu 07 Mar 2019, 16:58

    S'asseoir en pleine conscience
    Poche – 24 mai 2018    lien amazone


    " Quand vous vous asseyez, la première chose à faire est de prendre conscience de votre respiration. C'est la première étape de l'attention à soi. [...] Chaque inspiration peut apporter de la joie ; chaque expiration peut apporter calme et détente. C'est une raison suffisante pour s'asseoir. Nous n'avons pas besoin de vouloir devenir plus intelligent ou nous éveiller pour nous asseoir. Nous pouvons nous asseoir simplement pour apprécier l'assise et la respiration. "


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    • Message n°2

    S'asseoir en pleine conscience Empty Re: S'asseoir en pleine conscience

    Message par Karma Yéshé Sam 09 Mar 2019, 19:30

    S'asseoir en pleine conscience 586300
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    • Message n°3

    S'asseoir en pleine conscience Empty Re: S'asseoir en pleine conscience

    Message par Maxime121 Mer 13 Mar 2019, 09:25

    voici quelques extrait du livre que je viens de lire :

    En inspirant ,
    soyez conscient
    que vous inspirez.

    En expirant ,
    sachez que vous expirez.


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    • Message n°4

    S'asseoir en pleine conscience Empty Re: S'asseoir en pleine conscience

    Message par Maxime121 Mer 13 Mar 2019, 09:30

    Observation de L'Assise

    Nombreux sont ceux qui passent beaucoup de temps,
    trop de temps, à rester assis. Nous sommes assis au
    travail, nous sommes assis devant l'ordinateur et nous
    sommes assis en voiture. S'assoir, dans ce livre, signifie
    s'assoir de telle sorte que vous savourez l'assise.
    C'est s’assoir dans la détente, l'esprit éveillé, calme
    et clair. C'est ce que nous appelons l'assise, et cela
    demande de l'entrainement et de la pratique.


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    • Message n°5

    S'asseoir en pleine conscience Empty Re: S'asseoir en pleine conscience

    Message par Maxime121 Mer 13 Mar 2019, 09:37

    La paix est contagieuse

    L'énergie de pleine conscience peux vous aider à
    embellir tout votre être. Portez simplement votre
    attention à votre respiration. Laissez la être telle qu'elle est
    et vous verrez que, d'elle même, elle deviendra naturellement
    plus calme, plus profonde et plus harmonieuse.
    Tel est le pouvoir de la reconnaissance simple. Dès que
    votre souffle sera plus profond et plus paisible, il aura
    une influence sur votre corps et votre esprit. La paix
    et le calme sont contagieux.


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    • Message n°6

    S'asseoir en pleine conscience Empty Re: S'asseoir en pleine conscience

    Message par Maxime121 Ven 15 Mar 2019, 18:12

    Utiliser une horloge

    Si vous avez une horloge dont on entend le tic-tac,
    essayez d'accorder votre respiration à son rythme.
    Cela peut vous aider à arrêter de penser et à vous
    concentrer plutôt sur votre souffle.


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    • Message n°7

    S'asseoir en pleine conscience Empty Re: S'asseoir en pleine conscience

    Message par indian Ven 15 Mar 2019, 19:29

    J'aime bien courir au rythme : Om maṇi padme hūm
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    • Message n°8

    S'asseoir en pleine conscience Empty Re: S'asseoir en pleine conscience

    Message par Maxime121 Sam 16 Mar 2019, 09:19

    oui, une méthode efficace, on peux aussi penser : inspire- expire , compter de 1 à 10 ou réciter un Mantra , peut être d'autres méthodes ?


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    • Message n°9

    S'asseoir en pleine conscience Empty Re: S'asseoir en pleine conscience

    Message par Ortho Sam 16 Mar 2019, 09:58

    Canaliser la pensée n'est guère facile...En Zazen il y a les moments assis et aussi une marche lente ("Kinhin"); en Yoga , on peut utiliser la respiration, canalisée elle-même par le Pranâyama, différents exercices de souffle , avant quelques asanas ("postures") et on peut le mental plus reposé, travailler sur "Tratak": On met une bougie, on concentre le regard dessus en respirant aisément, puis lorsque les larmes coulent on ferme les yeux et on regarde cette flamme qui est dans notre mémoire.
    Petit à petit le mental se calme. On peut se servir d'un mantra aussi, mais il doit être reçu, dit-on de votre maître...Ce mantra sera différent de ceux que tout le monde utilise, "Om namah Sivaya, Hari Om Tat Sat,etc...."
    Le cerveau est une machine à fabriquer des pensées...et il fonctionne bien.Tant mieux!


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    • Message n°10

    S'asseoir en pleine conscience Empty Re: S'asseoir en pleine conscience

    Message par Maxime121 Lun 18 Mar 2019, 10:14

    merci pour les renseignements,  Ortho S'asseoir en pleine conscience 586300


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    • Message n°11

    S'asseoir en pleine conscience Empty Re: S'asseoir en pleine conscience

    Message par Contenu sponsorisé

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