Sciences & Vie : Ralentir son pouls pour vivre plus lontemps

Rédaction en ligne
mercredi 15 novembre 2006, 22:19

Réussir à ralentir son pouls au repos contribue à accroître ses chances de vivre plus longtemps, selon une étude française de plus de 4.000 hommes suivis durant plus de 20 ans.

L'étude du Dr Xavier Jouven, coordinnateur d'une équipe à l'Institut national de la santé et de la recherche médicale (Inserm) à l'hôpital Européen Georges Pompidou à Paris, établit en effet un lien entre l'abaissement de la fréquence cardiaque au repos sur cinq ans et la réduction du risque de mortalité qui en découle par la suite.
Les hommes dont le pouls au repos a diminué de plus de 7 battements par minute (bpm) au cours de ces cinq années ont vu leur risque de mortalité abaissé de près de 20%, comparés à ceux dont la fréquence au repos était restée stable. En revanche, l'augmentation du rythme cardiaque au repos s'est traduite par accroissement du risque de mortalité de près de 50%, selon l'étude .
Présentée à l'occasion du congrès annuel de l'American Heart Association, organisé à Chicago du 12 au 15 novembre, l'étude a porté sur 4.320 citadins âgés de 42 à 53 ans, recrutés entre 1967 et 1972, et suivis sur plus de 20 ans.
Durant cette période, 1.018 décès de causes diverses ont été enregistrés. Les autres facteurs de risque (poids, tension artérielle, tabac...) ont été pris en compte.
La fréquence cardiaque ou nombre de battements du coeur par minute (bpm) reflète l'effort du coeur pour adapter l'afflux de sang aux besoins du corps.
On savait par de précédentes études que plus la fréquence cardiaque au repos, mesurée par la prise du pouls, est élevée, plus le risque de mortalité augmente.
Mais l'étude du Dr Jouven est la première à avoir exploré la signification des changements du pouls au repos au fil du temps. Le pouls est à surveiller, aussi systématiquement que la pression artérielle, "c'est un indicateur de santé qui a été jusqu'à présent négligé", estime-t-il. "Une élévation progressive de la fréquence cardiaque de repos au cours des ans, est un signe d'alerte" qui doit être pris en considération. Même si "on ne sait précisément pourquoi le pouls de repos fluctue au cours du temps", relève-t-il.
La pratique régulière d'un exercice physique (vélo, course à pied...) est le meilleur moyen d'abaisser la fréquence cardiaque de repos. A condition, bien sûr, de pratiquer progressivement, les sédentaires devant éviter de se lancer brutalement dans des sports intensifs (squash...).
Si un pouls au repos compris entre 60 et 80 bpm est considéré comme normal, les athlètes ou les sujets en excellente condition physique peuvent avoir des fréquences cardiaques de l'ordre de 40 ou 50 bpm au repos, voire même de 35 à 40 bpm chez des sportifs de haut niveau.
Environ 20% de ces citadins avaient un pouls au repos inférieur à 60 bpm et la même proportion un pouls de repos supérieur à 75 bpm. "Arrêter de fumer et perdre du poids en cas de surcharge pondérale en adoptant une alimentation adaptée peut également permettre d'abaisser la fréquence cardiaque", précise le cardiologue.
Les gens peuvent prendre leur pouls eux-mêmes et s'il est un peu élevé, demander conseil à leur médecin, poursuit-il. Faute de normes internationales, il préconise de mesurer le pouls au poignet pendant une minute pleine et après cinq minutes de repos allongé, comme pour la tension artérielle.
Les femmes sont absentes de l'étude car à l'époque, le risque cardiaque était considéré comme essentiellement masculin. Mais une étude fin 2007, concernant 10.000 femmes et 10.000 hommes, permettra de corriger le tir.
(D'après Belga)

C'est tout a fait vrai !

rien n'arretera cette volonté de perdurer ,de devenir,de persister
nous avons donc si peur de mourrir , justifierons nous tous les moyens pour vivre encore plus longtemps comme morale?
,jusqu' ou irons nous pour rester en vie?
jusqu' ou irons nous pour tenter d'echapper a la mort ?
je ne critique nullement ,je me pose cette question uniquement ,discutable,refutable
je crois juste qu'on cherche a echapper au fait de ne plus vivre

la mort est un phénomène naturel
essayer de vivre plus longtemps ne doit pas devenir pathologique ,c tt ce que je souhaite dire ,que cela ne devienne pas une obsession
on est tellement plus libre qd on sait que la mort doit venir un jour

Quand on la chance d'avoir un précieux corps humain, il est naturel de vouloir le garder en bonne santé et d'essayer de vivre le plus longtemps possible...et de tâcher d'obtenir la "libération" dans cette vie.
Libre quand on sait que la mort doit venir ? je ne sais pas, vu que après la mort, il y a renaissance quelque part...et la route n'est pas finie...
Pour ce qui est du poul, c'est la principale manière qu'utilise les médecins Tibétains pour établir un diagnostic. Celà demande une grande expérience pratque, un sens tactile très développé, un grand raffinement...comme toujours dans les sciences traditionnelles !

"Quand on la chance d'avoir un précieux corps humain, il est naturel de
vouloir le garder en bonne santé et d'essayer de vivre le plus
longtemps possible...et de tâcher d'obtenir la "libération" dans cette
vie.
Libre quand on sait que la mort doit venir ? je ne sais pas, vu
que après la mort, il y a renaissance quelque part...et la route n'est
pas finie..."

Je suis d'accord, pas seulement naturel de vouloir le garder mais même un devoir, je crois. On est né comme humain, une opportunité qui donne toutes les chances de vivre conscient et en acceptant l'inévitable "naissance, vieillissement, ..., mort" d'en profiter pleinement. Et "libre" qu'est ce la liberté en soi ?? Cette liberté est, selon moi, aussi contaminer comme nos autres sensations/emotions. Que signifie liberté pour nous tous?

ce qu'il ya apres la mort sort de mon experience ,de mes connaissances ,"je ne sais pas"
je ne m'appuis que sur le concret

si cela ne devient pas pathologique c'est une evidence !

guth a écrit:
la mort est un phénomène naturel
essayer de vivre
plus longtemps ne doit pas devenir pathologique ,c tt ce que je
souhaite dire ,que cela ne devienne pas une obsession
on est tellement plus libre qd on sait que la mort doit venir un jour
si cela ne devient pas pathologique c'est une evidence !

Oui naturellement c'est mieux de ne pas en faire une obsession, mais
comme Karma trindal a dit qqs réponses plus haute, la médiation peut
beaucoup contribuer.
Personnellement ma pratique du matin et soir dans laquelle est inclus une période de méditation samatha ou vipassana (enfin parfois des "essais" )
me donne pas seulement un "bon" début et fin de la journée, mais aussi au fur et mesure une meilleure "qualité" de vie dans tous ces aspects. Il ne faut pas être "spécialist" pour comprendre qu'un "repos" interne prolonge la vie