L'Arbre des Refuges: Une Philosophie Non Confessionnelle

La seule façon d’apporter la paix au monde est d’apprendre soi-même à vivre en paix.( Bouddha « l’Éveillé » 623-543 av. J.-C )


Les livres à lire dans sa vie

Etudes, Pratiques & Compassion


Derniers sujets

» Drouptcheu de Keuntchok Tchidu
Le Syndrome de l'intestin irritable EmptyHier à 12:02 par Mila

» Citation de Richard Gere ( Article du journal : AuFéminin )
Le Syndrome de l'intestin irritable EmptyVen 19 Avr 2024, 15:31 par arcane 17

» Cinquantenaire de la fondation de Palden Shangpa La Boulaye
Le Syndrome de l'intestin irritable EmptyVen 05 Avr 2024, 19:05 par Nangpa

» Découvrez les Bienfaits du Bouddhisme Tibétain pour une Vie Équilibrée
Le Syndrome de l'intestin irritable EmptyVen 05 Avr 2024, 12:52 par Puntsok Norling

» Bonne Nouvelle chrétienne et Bonne Nouvelle bouddhiste
Le Syndrome de l'intestin irritable EmptyLun 01 Avr 2024, 10:34 par Algo

» Les problèmes de la méditation de pleine conscience
Le Syndrome de l'intestin irritable EmptyLun 01 Avr 2024, 09:31 par Pema Gyaltshen

» Qu’entend-on vraiment par « tout vient de l’esprit » ?
Le Syndrome de l'intestin irritable EmptySam 23 Mar 2024, 11:38 par Nidjam

» Bouddhisme vajrayāna : Instructions sur le Mahāmudrā
Le Syndrome de l'intestin irritable EmptyVen 22 Mar 2024, 15:02 par Nidjam

» Méditation : Qu'est ce que l'esprit sans réfèrence ?
Le Syndrome de l'intestin irritable EmptyVen 22 Mar 2024, 14:11 par Nidjam

» Les voeux de Bodhisattva
Le Syndrome de l'intestin irritable EmptyDim 17 Mar 2024, 11:43 par Mila

» Des arbres , pour l'Arbre .
Le Syndrome de l'intestin irritable EmptyDim 17 Mar 2024, 11:35 par Mila

» Bouddha n'était pas non violent...
Le Syndrome de l'intestin irritable EmptyJeu 14 Mar 2024, 01:02 par Pieru

» Lankavatara Sutra ----------------------------------------------------
Le Syndrome de l'intestin irritable EmptyLun 11 Mar 2024, 13:52 par heyopibe

» Mauvaise compréhension - besoin d'explication
Le Syndrome de l'intestin irritable EmptyVen 08 Mar 2024, 18:51 par Nidjam

» Bonjour à tous de la part de Pieru
Le Syndrome de l'intestin irritable EmptyJeu 07 Mar 2024, 13:53 par Pieru

» Le Discours entre un Roi et un Moine : Les Questions de Milinda
Le Syndrome de l'intestin irritable EmptyVen 01 Mar 2024, 13:23 par Nidjam

» Le Bonheur est déjà là , par Gyalwang Drukpa Rimpoché
Le Syndrome de l'intestin irritable EmptyJeu 29 Fév 2024, 18:39 par Nidjam

» Une pratique toute simple : visualisez que tout le monde est guéri ....
Le Syndrome de l'intestin irritable EmptyJeu 29 Fév 2024, 18:06 par Nidjam

» Drapeaux de prière - l'aspiration à un bien-être universel
Le Syndrome de l'intestin irritable EmptyJeu 29 Fév 2024, 17:30 par Puntsok Norling

» Déterminisme: Le Choix est-il une illusion ?
Le Syndrome de l'intestin irritable EmptyJeu 29 Fév 2024, 17:28 par Nidjam

» Initiations par H.E. Ling Rimpoché
Le Syndrome de l'intestin irritable EmptyVen 23 Fév 2024, 08:54 par Mila

» Jour de ROUE important dans le calendrier Bouddhiste
Le Syndrome de l'intestin irritable EmptyVen 23 Fév 2024, 08:42 par Mila

» Bonne année Dragon de Bois à toutes et à tous
Le Syndrome de l'intestin irritable EmptySam 10 Fév 2024, 23:02 par Karma Trindal

» Bouddhisme/-Science de l'esprit : Identité et non-identité
Le Syndrome de l'intestin irritable EmptyVen 09 Fév 2024, 12:56 par heyopibe

» Déclaration commune concernant la réincarnation de Kunzig Shamar Rinpoché
Le Syndrome de l'intestin irritable EmptyLun 05 Fév 2024, 12:16 par Nangpa

» Les souhaits de Maitreya , par le 12e Kenting Taï Situ Rimpoché
Le Syndrome de l'intestin irritable EmptyLun 05 Fév 2024, 09:28 par heyopibe

» L'Interdépendance selon les enseignements du Lamrim
Le Syndrome de l'intestin irritable EmptyLun 05 Fév 2024, 09:27 par heyopibe

» Amitābha: Le Grand Soutra de la Vie Infinie
Le Syndrome de l'intestin irritable EmptyLun 29 Jan 2024, 22:53 par Disciple laïc

» Qu'est-ce que l'essence de la voie du Dharma ?
Le Syndrome de l'intestin irritable EmptyMar 09 Jan 2024, 19:52 par Puntsok Norling

» Quelles sont les règles respectées dans les temples bouddhistes tibétain
Le Syndrome de l'intestin irritable EmptyVen 05 Jan 2024, 10:48 par Nangpa

»  Toute l'équipe de L'Arbre des Refuges vous souhaite ses Meilleurs Voeux pour 2024!
Le Syndrome de l'intestin irritable EmptyMer 03 Jan 2024, 12:14 par Nutts

» Le Singe
Le Syndrome de l'intestin irritable EmptySam 30 Déc 2023, 21:38 par Karma Trindal

» Le Buffle
Le Syndrome de l'intestin irritable EmptyVen 29 Déc 2023, 23:24 par petit_caillou

» Le Tigre
Le Syndrome de l'intestin irritable EmptyVen 29 Déc 2023, 23:21 par petit_caillou

» Le Lapin (ou Chat)
Le Syndrome de l'intestin irritable EmptyVen 29 Déc 2023, 23:18 par petit_caillou

» Le Coq
Le Syndrome de l'intestin irritable EmptyVen 29 Déc 2023, 23:15 par petit_caillou

» La Chèvre (ou Mouton)
Le Syndrome de l'intestin irritable EmptyVen 29 Déc 2023, 23:12 par petit_caillou

» Le Dragon
Le Syndrome de l'intestin irritable EmptyLun 25 Déc 2023, 14:14 par petit_caillou

» Le Serpent
Le Syndrome de l'intestin irritable EmptyLun 25 Déc 2023, 14:09 par petit_caillou

» Le Cochon
Le Syndrome de l'intestin irritable EmptyLun 25 Déc 2023, 13:59 par petit_caillou

» L'année du Dragon de bois 2024
Le Syndrome de l'intestin irritable EmptySam 23 Déc 2023, 00:04 par petit_caillou

» Le Cheval
Le Syndrome de l'intestin irritable EmptyVen 22 Déc 2023, 23:59 par petit_caillou

» Le Chien
Le Syndrome de l'intestin irritable EmptyVen 22 Déc 2023, 23:54 par petit_caillou

» Le Rat
Le Syndrome de l'intestin irritable EmptyVen 22 Déc 2023, 23:48 par petit_caillou

» L'Eco Dharma .................................................
Le Syndrome de l'intestin irritable EmptyLun 27 Nov 2023, 15:28 par heyopibe

»  Shantideva: Bodhicaryâvatâra
Le Syndrome de l'intestin irritable EmptySam 11 Nov 2023, 16:25 par Admin

» J'irai dormir chez vous (émission TV)
Le Syndrome de l'intestin irritable EmptyVen 10 Nov 2023, 19:35 par Disciple laïc

» Dharma Appliqué: Présentation de la rubrique
Le Syndrome de l'intestin irritable EmptyJeu 09 Nov 2023, 16:21 par Mila

» Le Bonheur National Brut
Le Syndrome de l'intestin irritable EmptyJeu 09 Nov 2023, 11:34 par heyopibe

» Le champ d'application ...................................
Le Syndrome de l'intestin irritable EmptyJeu 09 Nov 2023, 11:02 par heyopibe

» Les Quatre Nobles Vérités -------------------------------------
Le Syndrome de l'intestin irritable EmptyMer 08 Nov 2023, 11:40 par heyopibe

» Sages paroles de Kandro Rimoché .
Le Syndrome de l'intestin irritable EmptyMar 07 Nov 2023, 19:58 par Mila

» Tout ce qu'on sait sur la mort - Dialogue avec Stéphane Allix
Le Syndrome de l'intestin irritable EmptyLun 06 Nov 2023, 19:26 par Nangpa

» Une annonce tardive ....Au Revoir , Léa ...
Le Syndrome de l'intestin irritable EmptyJeu 02 Nov 2023, 12:55 par Mila

» Les 6 aspects de la Perception Correcte
Le Syndrome de l'intestin irritable EmptyMer 01 Nov 2023, 12:37 par heyopibe

» Un milliardaire donne tout aux bonnes œuvres
Le Syndrome de l'intestin irritable EmptyMer 01 Nov 2023, 10:25 par heyopibe

» Se préparer à la mort, conférence Louvain La Neuve
Le Syndrome de l'intestin irritable EmptyLun 30 Oct 2023, 17:37 par Pema Gyaltshen

» Colloques Bardos Louvain La Neuve
Le Syndrome de l'intestin irritable EmptyLun 30 Oct 2023, 17:34 par Pema Gyaltshen

» Quatorze versets sur la méditation
Le Syndrome de l'intestin irritable EmptyLun 30 Oct 2023, 14:45 par Ortho

» KANNON, Bodhisattva de la compassion
Le Syndrome de l'intestin irritable EmptyDim 29 Oct 2023, 14:06 par Mila

» La situation internationale et le Moyen-Orient
Le Syndrome de l'intestin irritable EmptyDim 29 Oct 2023, 08:54 par Disciple laïc

» Chaine You Tube recommandée positive : The Dodo
Le Syndrome de l'intestin irritable EmptySam 28 Oct 2023, 22:33 par Disciple laïc

» ASBL L'Arbre des Refuges: Présentation du Projet
Le Syndrome de l'intestin irritable EmptyLun 23 Oct 2023, 19:43 par Karma Trindal

» Boîte aux lettres " Besoin de prières"
Le Syndrome de l'intestin irritable EmptyLun 23 Oct 2023, 19:28 par Karma Trindal

» Décès du Lama TEUNSANG après avoir traversé des mois de maladie.
Le Syndrome de l'intestin irritable EmptyLun 23 Oct 2023, 19:23 par Karma Trindal

» Que sont nos amis devenus ?
Le Syndrome de l'intestin irritable EmptyLun 23 Oct 2023, 19:20 par Karma Trindal

» Rencontres avec le Bouddha à travers les Udana
Le Syndrome de l'intestin irritable EmptyDim 15 Oct 2023, 21:35 par Disciple laïc

» Deux conférences à propos de Karmapakshi
Le Syndrome de l'intestin irritable EmptyVen 06 Oct 2023, 23:17 par Mila

» Rituel annuel, Drouptcheu de Karmapakshi , à Bruxelles
Le Syndrome de l'intestin irritable EmptyVen 06 Oct 2023, 22:50 par Mila

» La Bonne nouvelle du Salut
Le Syndrome de l'intestin irritable EmptyLun 02 Oct 2023, 08:03 par Disciple laïc

» On nait mis en boîte ! .....................
Le Syndrome de l'intestin irritable EmptyDim 01 Oct 2023, 17:55 par Disciple laïc

» Médecines d'Asie - l'Art de l'équilibre 1ère et 2ème partie
Le Syndrome de l'intestin irritable EmptyLun 18 Sep 2023, 10:52 par Mila

» Les derniers jours de Muhammad (et 3 autres ouvrage)
Le Syndrome de l'intestin irritable EmptyJeu 14 Sep 2023, 22:31 par Disciple laïc

» Le bouddhisme face au monde contemporain
Le Syndrome de l'intestin irritable EmptyJeu 14 Sep 2023, 22:23 par Disciple laïc

» Étudier "Le Chemin de la Grande Perfection"
Le Syndrome de l'intestin irritable EmptyDim 03 Sep 2023, 18:50 par Puntsok Norling

Qui est en ligne ?

Il y a en tout 60 utilisateurs en ligne :: 1 Enregistré, 0 Invisible et 59 Invités :: 1 Moteur de recherche

Ortho


[ Voir toute la liste ]


Le record du nombre d'utilisateurs en ligne est de 605 le Dim 10 Sep 2017, 22:58

L’Arbre et ses racines

Image hébergée par servimg.com

Image hébergée par servimg.com

Image hébergée par servimg.com

Statistiques

Nos membres ont posté un total de 108124 messages dans 13010 sujets

Nous avons 4643 membres enregistrés

L'utilisateur enregistré le plus récent est arcane 17

Meilleurs posteurs

Pema Gyaltshen (7821)
Le Syndrome de l'intestin irritable Bar_leftLe Syndrome de l'intestin irritable BarLe Syndrome de l'intestin irritable Bar_right 
Karma Trindal (7267)
Le Syndrome de l'intestin irritable Bar_leftLe Syndrome de l'intestin irritable BarLe Syndrome de l'intestin irritable Bar_right 
petit_caillou (4861)
Le Syndrome de l'intestin irritable Bar_leftLe Syndrome de l'intestin irritable BarLe Syndrome de l'intestin irritable Bar_right 
Mila (3692)
Le Syndrome de l'intestin irritable Bar_leftLe Syndrome de l'intestin irritable BarLe Syndrome de l'intestin irritable Bar_right 
Karma Döndrup Tsetso (3503)
Le Syndrome de l'intestin irritable Bar_leftLe Syndrome de l'intestin irritable BarLe Syndrome de l'intestin irritable Bar_right 
karma djinpa gyamtso (3385)
Le Syndrome de l'intestin irritable Bar_leftLe Syndrome de l'intestin irritable BarLe Syndrome de l'intestin irritable Bar_right 
MionaZen (3350)
Le Syndrome de l'intestin irritable Bar_leftLe Syndrome de l'intestin irritable BarLe Syndrome de l'intestin irritable Bar_right 
Karma Yéshé (3196)
Le Syndrome de l'intestin irritable Bar_leftLe Syndrome de l'intestin irritable BarLe Syndrome de l'intestin irritable Bar_right 
Disciple laïc (2848)
Le Syndrome de l'intestin irritable Bar_leftLe Syndrome de l'intestin irritable BarLe Syndrome de l'intestin irritable Bar_right 
vaygas (2774)
Le Syndrome de l'intestin irritable Bar_leftLe Syndrome de l'intestin irritable BarLe Syndrome de l'intestin irritable Bar_right 
-47%
Le deal à ne pas rater :
La carte Fnac+ à 7.99€ pour 1 an
7.99 € 14.99 €
Voir le deal

    Le Syndrome de l'intestin irritable

    petit_caillou
    petit_caillou
    Protectrice de l'Arbre [PdA]
    Protectrice de l'Arbre [PdA]


    Féminin
    Nombre de messages : 4861
    Zodiaque : Poissons Âge : 42
    Contrée : ici
    Arts & métiers : travaille sur l'art de la paresse
    Astrologie chinoise Astrologie chinoise : Chien
    Théorie de l'esprit Théorie de l'esprit : Zzzzzzzz.........
    Éthique de la vertu : Aucun avertissement

    Date d'inscription : 12/02/2011

    Le Syndrome de l'intestin irritable Empty Le Syndrome de l'intestin irritable

    Message par petit_caillou Sam 28 Mai 2011, 22:29

    Avec les problèmes d'estomac (la dyspepsie fonctionnelle ou dyspepsie non ulcéreuse), le syndrome de l'intestin irritable fait partie de ce que l'on appelle troubles digestifs fonctionnels. Il a porté différents noms au fil du temps, les scientifiques n'étant pas sûrs de l'origine du problème : côlon irritable, colite muqueuse, colite spasmodique, intestin nerveux, etc.

    Source: http://www.e-sante.fr/intestin-irritable

    Le syndrome de l'intestin irritable traduit un ensemble de symptômes très incommodants, qui touche environ 15 % de la population, davantage les femmes que les hommes. Après le rhume, c'est la deuxième cause d'absentéisme au travail.

    Même si le stress n'en est pas une cause directe, il est fortement lié au syndrome. C'est sans doute pour cette raison que le problème touche surtout les jeunes adultes, qui sont appelés à prendre les plus grandes responsabilités de leur vie (travail, mariage, famille, achat d'une maison). On remarque d'ailleurs que, si le syndrome est chronique, il a tendance à s'atténuer avec l'âge.

    Il importe de souligner que le syndrome de l'intestin irritable n'évolue jamais vers une maladie. Il ne cause ni maladie inflammatoire de l'intestin, ni cancer intestinal, et il n'entraîne pas la mort. C'est un trouble bénin, qui peut toutefois devenir très incommodant.

    On remarque d'ordinaire les symptôme suivants :

    * douleurs abdominales (maux de ventre) après les repas ou pendant les périodes de stress, qui peuvent durer deux ou trois heures, même plus longtemps ;
    * diarrhée, constipation ou alternance des deux ;
    * ballonnements, crampes et flatulences ;
    * inconfort ;
    * besoin urgent d'aller à la selle ;
    * parfois migraines et insomnie.

    Causes
    Fragilité de l'intestin On a longtemps cru que ce problème résultait d'une inflammation de l'intestin. On sait maintenant qu'il n'en est rien. Les recherches les plus récentes attestent que le syndrome de l'intestin irritable n'est pas dû à une anomalie intestinale mais, plus simplement, à une hypersensibilité, à une fragilité de l'intestin. Il s'agit donc d'un intestin plus "capricieux" qui réagit, par des spasmes et des contractions, à des facteurs comme le stress quotidien ou qui est provoqué par différents événements (divorce, deuil, perte d'emploi, etc.), les changements hormonaux et la consommation de certains aliments. Les scientifiques n'ont pas encore pu préciser la raison exacte de cette fragilité, mais il semble que l'hérédité ne soit pas, à elle seule, responsable du problème.

    Conseils pratiques
    Pour soulager la douleur Lorsque vos maux de ventre se manifestent, reposez-vous, si possible. Allongez-vous et déposez une bouillotte d'eau chaude ou un coussin chauffant sur votre abdomen. Respirez profondément et détendez-vous. Sachez que les analgésiques ne règlent rien et que la chronicité des symptômes risque de susciter une dépendance à ces médicaments. Se détendre Le stress est étroitement lié au syndrome de l'intestin irritable. Tout ce qui contribue à vous détendre devrait aussi soulager ou prévenir vos symptômes. Dormez suffisamment et, tous les jours, consacrez au moins 30 minutes à vous délasser en prenant un bain chaud ou en écoutant une musique douce. Le plus souvent possible, pratiquez une activité que vous aimez. Apprendre à gérer le stressLa méditation, la visualisation, les massages, l'autohypnose ou toute autre technique de relaxation vous aidera à maîtriser votre stress. Une activité physique pratiquée régulièrement (au moins trois fois par semaine) est également un bon moyen d'évacuer le stress. Parlez-en à votre médecin. Noter les facteurs de stress dans un journal de bord Considérez votre intestin comme un baromètre interne de vos émotions. Ainsi, si les douleurs surviennent quand vous devez prendre la parole en public, ou assister à des réunions familiales, par exemple, il est utile de déterminer ce qui vous angoisse. Limiter impérativement la consommation de certains aliments Si vous remarquez que certains aliments provoquent des maux de ventre, il vaudrait mieux en diminuer la consommation. Sachez que les matières grasses sont un puissant stimulant des contractions de l'intestin. Par conséquent, éliminez au maximum sauces grasses, fritures, pâtisseries et fast food. Méfiez-vous des aliments épicés et de ceux qui causent des flatulences (oignons, choux, haricots, brocoli et chou-fleur, surtout), généralement mal tolérés par un intestin irritable. Boissons à redouter Le café peut devenir une source de problèmes, car la caféine semble souvent mal supportée par un intestin fragile. En outre, les hydrates de carbone complexes contenus dans la bière et les tannins qu'on trouve dans le vin rouge risquent fort d'exacerber les symptômes. Évitez-les. Ajouter des fibres à son alimentationLes fibres sont particulièrement efficaces contre la diarrhée et la constipation. Les meilleures fibres à ajouter à votre alimentation sont les fibres non solubles contenues dans le son, les grains entiers, les fruits et les légumes. Mais si vous n'êtes pas habitué à en consommer, allez-y graduellement : une augmentation trop rapide de la quantité de fibres dans votre régime alimentaire peut entraîner des flatulences. Prendre des graines de psyllium pour favoriser la régularitéSi vous êtes gravement et continuellement constipé, vous pouvez utiliser des laxatifs naturels, à base de graines de psyllium broyées. En vente libre dans les pharmacies, ces produits (Transilane, Parapsyllium) ne créent pas d'accoutumance pendant de longues périodes, contrairement aux laxatifs chimiques. Boire beaucoup Afin d'assurer le bon fonctionnement de votre intestin, il vous faut boire suffisamment, soit entre six et huit verres d'eau (éventuellement de jus de fruits ou de légumes) par jour. S'assurer qu'il ne s'agit pas d'intolérance alimentaire Les maux de ventre peuvent parfois être la conséquence d'une intolérance au lactose (présent dans les produits laitiers) ou au sorbitol (présent dans les gommes à mâcher). Cela signifie que votre organisme a de la difficulté à les absorber. Pour savoir s'il s'agit d'intolérance, éliminez ces substances de votre alimentation pendant quelques jours et voyez comment votre intestin réagit. S'informer Vous trouverez à l'Association du syndrome de l'intestin irritable quantité de renseignements, de conseils et un bon soutien. N'hésitez pas à la contacter. L'Association a une adresse Internet : www.cam.org/~asii.

    Quand Consulter
    * Vos symptômes vous inquiètent ou sont devenus plus importants.
    * Vous perdez du poids (cela peut indiquer une maladie).
    * Vous avez du sang dans vos selles (cela peut indiquer une maladie).
    * Vous désirez plus de renseignements sur le sujet.

    Traitement
    S'il s'agit d'une maladie sous-jacente, on entreprend le traitement requis. S'il s'agit du syndrome de l'intestin irritable, les conseils pratiques (voir plus haut) suffisent habituellement à maîtriser le problème. L'aide d'une diététicienne est parfois nécessaire. Lorsque ces moyens restent sans effet, le médecin peut recourir à la médication. Il prescrit des antispasmodiques, capables de régulariser les mouvements de l'intestin. Les prokinétiques (Motilium) quant à eux, stimulent l'intestin. Des antidépresseurs agissant sur la sérotonine (Prozac, Paxil) ou l'amytriptiline donnent de bons résultats sur la sensibilité intestinale, même si les mécanismes sont encore mal compris. Pour certaines personnes, la psychothérapie se révèle un soutien important dans la gestion des symptômes, compte tenu que les émotions semblent agir sur la motricité des intestins. Il faut se souvenir que le traitement du syndrome de l'intestin irritable est personnalisé. Il n'existe pas de réponse toute faite ou universelle. La connaissance de soi, de ses symptômes et une collaboration entre le patient et le médecin sont essentielles pour explorer les façons de régler le problème.


    Dernière édition par petit_caillou le Sam 28 Mai 2011, 22:40, édité 1 fois


    _________________
    Le Syndrome de l'intestin irritable 78317617_oLe Syndrome de l'intestin irritable 78305167_p

    Instagram: @larbredesrefuges #larbredesrefuges page insta
    petit_caillou
    petit_caillou
    Protectrice de l'Arbre [PdA]
    Protectrice de l'Arbre [PdA]


    Féminin
    Nombre de messages : 4861
    Zodiaque : Poissons Âge : 42
    Contrée : ici
    Arts & métiers : travaille sur l'art de la paresse
    Astrologie chinoise Astrologie chinoise : Chien
    Théorie de l'esprit Théorie de l'esprit : Zzzzzzzz.........
    Éthique de la vertu : Aucun avertissement

    Date d'inscription : 12/02/2011

    Le Syndrome de l'intestin irritable Empty Re: Le Syndrome de l'intestin irritable

    Message par petit_caillou Sam 28 Mai 2011, 22:31

    Pour retrouver un certain confort intestinal, un régime alimentaire s'impose, excluant tous les aliments irritant le côlon.

    Quels sont les aliments irritant le côlon ?


    • Les légumineux : fèves, haricots secs, lentilles, pois…
      Les fibres riches en lignine : les crudités, certains légumes verts (blette, céleri, chou, oignon, salsifis).
      Les piments.
      Les fruits non pelés.
      Les fruits oléagineux : amandes, noix, noix du Brésil, noix de cajou, noisettes, noix de macadamias, noix de pécans, pignons, pistaches.
      Le son.
      Les aliments fermentés, surtout les fromages fermentés (fromages à pâte molle et croûte moisie type Brie et Camembert, fromages à pâte molle et croûte lavée type Livarot et Munster, fromages avec moisissures à l'intérieur type bleus et persillés...).
      Les viandes faisandées ou marinées.
      Les viandes à fibres longues avec tendon et collagène.
      Certains abats.
      Les charcuteries.
      Les préparations grasses.
      Les sauces grasses.
      Les fritures.
      Les farineux.
      Le lait et les laitages.
      L'alcool.
      Le café fort.
      Les abus d'aliments riches en fructose : miel, fruits secs, raisin, figue, cerise…
      Les aliments glacés


    Lorsque les troubles ont disparu, il est possible de réintroduire certains de ces aliments, mais toujours de façon très prudente et progressive.


    _________________
    Le Syndrome de l'intestin irritable 78317617_oLe Syndrome de l'intestin irritable 78305167_p

    Instagram: @larbredesrefuges #larbredesrefuges page insta
    petit_caillou
    petit_caillou
    Protectrice de l'Arbre [PdA]
    Protectrice de l'Arbre [PdA]


    Féminin
    Nombre de messages : 4861
    Zodiaque : Poissons Âge : 42
    Contrée : ici
    Arts & métiers : travaille sur l'art de la paresse
    Astrologie chinoise Astrologie chinoise : Chien
    Théorie de l'esprit Théorie de l'esprit : Zzzzzzzz.........
    Éthique de la vertu : Aucun avertissement

    Date d'inscription : 12/02/2011

    Le Syndrome de l'intestin irritable Empty Re: Le Syndrome de l'intestin irritable

    Message par petit_caillou Sam 28 Mai 2011, 22:32

    Autres conseils
    Les repas doivent être structurés et pris à heures régulières.
    Il est impératif de manger dans le calme, en prenant son temps et en mastiquant lentement.
    Il est important de lutter contre le stress.
    D'une manière générale, les aliments doivent être cuisinés de façon à les rendre les plus digestes possible.
    Il est important de boire suffisamment.
    Une activité physique s'impose.


    _________________
    Le Syndrome de l'intestin irritable 78317617_oLe Syndrome de l'intestin irritable 78305167_p

    Instagram: @larbredesrefuges #larbredesrefuges page insta
    petit_caillou
    petit_caillou
    Protectrice de l'Arbre [PdA]
    Protectrice de l'Arbre [PdA]


    Féminin
    Nombre de messages : 4861
    Zodiaque : Poissons Âge : 42
    Contrée : ici
    Arts & métiers : travaille sur l'art de la paresse
    Astrologie chinoise Astrologie chinoise : Chien
    Théorie de l'esprit Théorie de l'esprit : Zzzzzzzz.........
    Éthique de la vertu : Aucun avertissement

    Date d'inscription : 12/02/2011

    Le Syndrome de l'intestin irritable Empty Re: Le Syndrome de l'intestin irritable

    Message par petit_caillou Sam 28 Mai 2011, 22:37

    Syndrome de l'intestin irritable : inconforts digestifs
    Pour se débarrasser des inconforts digestifs qui caractérisent le syndrome de l'intestin irritable, il est nécessaire d'éviter tous les aliments susceptibles d'irriter l'intestin, c'est-à-dire ceux qui provoquent une hyperstimulation et une distension importante des intestins.
    La première consigne consiste à manger plus de fibres solubles et à limiter les fibres insolubles.

    Quelle est la différence entre fibres solubles et insolubles ?
    Les fibres insolubles sont irritantes pour les intestins et ont donc tendance à aggraver les symptômes digestifs en cas de syndrome de l'intestin irritable. Elles accentuent les ballonnements, les douleurs intestinales, les diarrhées et plus généralement les selles molles. C'est la raison pour laquelle les fibres insolubles sont à limiter chez les personnes souffrant d'un syndrome de l'intestin irritable.
    Inversement, les fibres solubles sont douces pour l'intestin, car elles stimulent moins le transit digestif et permettent ainsi de diminuer les inconforts digestifs. Leur secret est que lors de la digestion, elles forment une sorte de gel. Par ailleurs, les fibres solubles favorisent la réabsorption d'eau et de sodium au niveau du côlon. Résultat, les selles sont moins molles.

    Les secondes sont donc à privilégier et à consommer à chaque repas, les premières étant à limiter. Attention, la quantité de fibres solubles est à augmenter progressivement, pour donner le temps à l'intestin de s'y habituer. On recommande au final une quantité de 20 à 30g de fibres solubles par jour.

    Quels sont les aliments riches en fibres solubles, à privilégier ?

    Les céréales :
    Le pain de seigle.
    Le pain de son d'avoine (sans blé entier), les céréales d'avoine, la farine d'avoine.
    L'orge, la farine d'orge, les céréales d'orge.
    Le sarrasin.

    Les légumes (à consommer de préférence cuits) :
    Carotte, courgette, courge, asperge, pomme de terre sans la peau, patate douce.

    Les fruits :
    Orange, pamplemousse, pêche, nectarine.

    Quels sont les aliments riches en fibres insolubles, à limiter ?

    Les céréales :
    Le blé entier, le son de blé, le pain au blé entier.
    Le pain aux multi graines, le pain aux graines de lin.
    Les pâtes au blé entier.
    Le boulgour.
    Le maïs entier.
    L'épeautre.
    Les céréales aux multi graines, les céréales de Type All Bran.

    Les légumes :
    Pomme de terre avec sa peau, chou de Bruxelles, brocoli, pois.

    Les fruits :
    Poire, pomme, fruits séchés (pruneaux, figues, dattes), papaye.
    Les graines de lin.
    Les légumineuses.


    _________________
    Le Syndrome de l'intestin irritable 78317617_oLe Syndrome de l'intestin irritable 78305167_p

    Instagram: @larbredesrefuges #larbredesrefuges page insta
    petit_caillou
    petit_caillou
    Protectrice de l'Arbre [PdA]
    Protectrice de l'Arbre [PdA]


    Féminin
    Nombre de messages : 4861
    Zodiaque : Poissons Âge : 42
    Contrée : ici
    Arts & métiers : travaille sur l'art de la paresse
    Astrologie chinoise Astrologie chinoise : Chien
    Théorie de l'esprit Théorie de l'esprit : Zzzzzzzz.........
    Éthique de la vertu : Aucun avertissement

    Date d'inscription : 12/02/2011

    Le Syndrome de l'intestin irritable Empty Re: Le Syndrome de l'intestin irritable

    Message par petit_caillou Sam 28 Mai 2011, 22:38

    Les autres composantes du régime alimentaire en cas de syndrome de l'intestin irritable
    Réduire les matières grasses car elles favorisent les mouvements intestinaux.
    Limiter les aliments qui fermentent : légumineuses (lentille, haricot, pois...), famille des choux (chou, brocoli, navet, chou-fleur, de Bruxelles...).
    Éviter les aliments irritants pour l'intestin : légumes crus, framboise, kiwi, fruits de la passion, jus d'orange, jus de tomate, jus de pamplemousse, café, thé, alcool, chocolat noir, poivre, curcuma, gingembre, moutarde, coriandre, cumin, aneth, etc.
    Boire beaucoup d'eau.
    Faire des repas à heures régulières.

    Combien de temps dure le régime anti-syndrome de l'intestin irritable ?
    Il est recommandé de suivre un tel régime alimentaire durant environ un mois et ensuite de réintroduire progressivement les aliments écartés ou limités. De cette façon, il est possible de repérer les quelques aliments qui se révèlent les plus irritants pour vous. Ce sont ceux-là précisément que vous serez amené à limiter à plus long terme.


    _________________
    Le Syndrome de l'intestin irritable 78317617_oLe Syndrome de l'intestin irritable 78305167_p

    Instagram: @larbredesrefuges #larbredesrefuges page insta

    Contenu sponsorisé


    Le Syndrome de l'intestin irritable Empty Re: Le Syndrome de l'intestin irritable

    Message par Contenu sponsorisé


      La date/heure actuelle est Lun 22 Avr 2024, 13:56