Laxatif naturel

Bien choisir un laxatif naturel permet de passer le cap d’une constipation passagère ou chronique… en douceur.

Mais avant de se précipiter pour prendre un laxatif naturel (ou non naturel), il faut s’assurer que la constipation n'est pas liée à un problème organique qui nécessite alors un traitement spécifique. L’avis d’un médecin est indispensable, surtout si la constipation est de survenue récente.

C’est quoi, un laxatif naturel ?
Le laxatif naturel est constitué de végétaux qui contiennent des substances purgatives. On y a recours lorsqu’on est constipé pour aider à vider le côlon. Mais attention, certaines plantes, comme le séné et la bourdaine, même en tisane, sont extrêmement puissantes et peuvent être très irritantes pour les muqueuses ! Mieux vaut les éviter en automédication et opter pour des aliments courants naturellement laxatifs (pruneau, kiwi, graine de lin).

Faut-il en associer plusieurs ?
Tout dépend ! Avec les laxatifs naturels de l’alimentation, il n’y a pas de posologie type. Chaque personne doit tester sa stratégie, et la « dose » qui lui convient. Certaines personnes réagissent avec un seul verre de pruneau (ou ½ litre !), et d’autres ne jurent que par les graines de lin.

Combien de temps ?
Pour une constipation occasionnelle, quelques jours d’un régime comprenant un laxatif naturel ou une association de plusieurs laxatifs, suffisent.

Pour les personnes qui ont un terrain propice (côlon long, par exemple) à la constipation, il est conseillé d’intégrer son cocktail personnel anti-constipation au quotidien (comme le matin, au petit déjeuner). Et sur une longue période.

Conseils alimentaires
Pour prévenir une constipation, trois points sont importants :
> Manger des légumes (cru et/ou cuit) et des céréales complètes (riz/boulgour/quinoa…) pour atteindre 25 à 30 g de fibres/jour.

> Boire un peu pendant les repas pour hydrater le bol alimentaire.

> Avoir un minimum d'activité physique (au moins 30 minutes de marche par jour) pour activer le bon fonctionnement intestinal (péristaltisme intestinal).


Cinq laxatifs naturels sans danger

> Les pruneaux
Comment ? En jus (le matin à jeun), ou trempés dans un verre d’eau (la veille), ou tel quel au goûter.
Il s’agit d’un laxatif naturel performant. On commence par un verre le matin, ou 5 pruneaux trempés avant d’augmenter la dose si nécessaire.

> Les eaux riches en magnésium et en sulfates
Comment ? Pour un effet laxatif, on conseille de boire un à deux verres avant les repas, 1 à 2 fois par jour.
Lesquelles ? Donat-Mg® ou Hépar®.

> Le kiwi
Comment ? 1 à 2 kiwis le matin avant le petit-déjeuner.
Un effet étonnant, pour ce laxatif naturel peu connu et souvent bien accepté, même par les enfants.

> L’huile d’olive
Comment ? Remplir 1 cuillère à soupe, avec ¾ d’huile d’olive, et ¼ de jus de citron. A avaler le matin à jeun. Elle est aussi considérée comme un laxatif naturel.
Un remède de grand-mère qui a fait ses preuves.

> Les graines de lin
Comment ? Faire tremper 2 cuillères à soupe de graines de lin, dans 1 verre d’eau. Prendre le tout le matin au petit-déjeuner.

Recette de petit-déjeuner

Mixer ensemble :
> 7 amandes ou noisettes,
> 1 à 2 cuillères à soupe de graines de lin,
> 1 cuillère à soupe de graines de tournesol ou de courge,
> 100 grammes de compote laxative (à base de pommes, poires, abricots, pruneaux, au choix),
Incorporer un yaourt de soja, un filet de citron, une cuillère à soupe de raisin secs, et une cuillère à soupe d’huile colza bio.

Source: http://sante-az.aufeminin.com/w/sante/s986/nutrition/laxatif-naturel/5.html

merci mon amie super intéressant : je connaissais les pruneaux kiwis eau avec mag mais pas le reste : les figues associés aux raisins secs et pruneaux marchent en douceur chez nous.... naturel et efficace

Merci Petit Caillou, cet article est très intéressant

Il y a aussi les graines de l'arbre tropical: le Tamarin (sorte de petits disques noirs dans une gangue marron) et ici les branches de la rhubarbe,cuites en compote;effet garanti!=Ne pas en abuser.Mais sans danger pris en dose normale.

oh excellent merci

je viens des ardennes belges, ici, on cultive beaucoup le choux, alors , croyez moi....ici pas de laxatif

Choux et haricots...en avant la musique !

mdr

Pour moi, les graines de courge: radical et doux...
Une dizaine suffisent.

écouter quelqu'un qui vous fait ch..... ça marche aussi lol