Vaincre son anxiété

De nombreuses personnes sont stressées ou anxieuses. Si le stress est une réaction physiologique face à un danger alors que l'anxiété est une réaction cérébrale provoquée par l'anticipation d'un danger, ces deux troubles sont cependant souvent liés. Comment agissent le stress et de l'anxiété ? Quelles sont leurs conséquences sur la santé ? Comment lutter contre ce mal moderne ? Faites le point sur ces questions avec ce nouveau numéro de l'Essentiel Cerveau&Psycho !



http://www.cerveauetpsycho.fr/ewb_pages/s/sommaire_pls.php?art_id=29807&num=10

Je dispose d'un exemplaire de ce magazine que je serai heureuse de partager avec vous. Seulement voilà je ne sais pas comment mettre un fichier PDF en ligne aussi je vous demanderai de m'envoyer par MP votre adresse mail si  vous êtes intéressé par ce document.

je n'ai pas ce magazine.
La première question est de quelle manière aborder le sujet : Bouddhiste ou psychologie ?
Les deux ?

je suis inculte et relativement débutant en ce qui concerne le bouddhisme mais, je sais que cette philosophie est pleine de sens, et de savoirs en ce qui concerne l'anxiété, l'angoisse, voire la dépréssion sur queles formes légères.

A savoir que le stress est lié à des conditions environnementales 99 % du temps. Jamais de soit !
Après la douleur de la naissance, l'arrachement à notre univers maternel, le froid intense d'une pièce, et la rupture de notre fil de lune qu'est le cordon ombilical, après une tape sur les fesses pour voir si on réagit, et nos cris de nouveaux nés..... Enfin les doigts en plastique veulent bien après une éternité de naissance nous coller à notre matrice-mère-sans nom, la bonne odeur de chez nous, et si possible on arrose ça au collostrum ! premier laid en guise d'apéro protecteur...
Un Truc bourdonne au loin... j'ai pas encore les yeux ouverts moi... ça doit être ça" l'autre".... voix grave, non pas Georges Clooney, j'ai pas encore vu les films je date de 30 minutes... ça semble amical, mais ça donne pas à bouffer directement je retourne sur le teton moi !
dodo ! tout ça me fatigue ! tien ? la première fois que j'ai cette notion de vouloir dormir ! je ferai des rêves ?

Nous sommes tous né cool, un biberon ou un téton tout chaud dans le bec, et jusque environs 5 ans, il n'y a pas de soucis majeurs dans une famille équilibrée,

L'anxiété c'est le résultat d'un cumul d'atteinte à l'égo naturel et affirmatif !
L'égo du Cogito ergo sum, l'ego qui multiplie les angles de visions d'une même chose, et ne regarde pas un point fixe comme un laser.

Je fût très anxieux ! à en faire une "pellade" c'est a dire perdre mes cheveux à un point de ma boite craniène large comme une pièce de 5 francs à l'époque.
C'était l'époque où je cherchais du travail "absolument" pour ressembler "absolument " à tous les parisiens des année 1990... et me fondre dans le moule.

Depuis - les cheveux ont repoussés mais blanchissent - je ne suis plus dans le moule, et fait en sorte de faire ce que je veux. Pas de cdi... tant mieux ! CDD tant mieux ! j'apprends et reste pas longtemps...

le travail était une anxiété, trouver un CDI était en boucle dans ma mémoire, comme la recherche vaine d'une compagne. je ne me trouvais pas beau, idiot, et tout petit. J'ai dijoncté et passé une semaine en méditation à l’hôpital Thonon à Paris, sous surveillance psychatrique après avoir bu -je m'étais offert tous les meilleurs vins et creuser un découvert à ma banque - pour un semi-coma éthylique.... étant secouriste, il parait que j'aidai les infirmières mais je ne m'en rappelle plus ! lol !
C'est quand j'ai cesser de rechercher, quand j'ai pas prononcé un mot, mais été faire du taï-chi le matin au jardin du Luxembourg à Paris, que tout est venu en fait naturellement ! et sans désirs et sans le vouloir !

l'Anxiété à de multiples causes : l'égo, la frustration, l'anesthésie alcoolique, les drogues, la famille, le conjoint, la frustration d'autorité sur son enfant, le travail, le manque de travail, peut être la douleur aussi j'ai vu que des individus avaient mal au dos en permanence...

voilà quoi...
L'anxiété est un phénomène qui rappelle au corps et au mental son manque de position objective sur son présent. L'anxiété est rarement génétique , mais plus un phénomène de société...
Elle nous rappelle et nous appelle à changer de vision des choses.

Moi si j'avais su à l'époque (j'étais jeune) je parlais chinois par des cours du soir ; je serai parti en Chine !
Mon karma en a voulu autrement et c'est tant mieux.

je n'aurai qu'une question ?

Je pense que" le mo"t est dangereux si on le prend seul. Le contexte favorise son épanouissement dans un dialogue serein et avec plein d'autre.... En fait le mot épanoui pleinement dans le dialogue, et rare monologues peuvent offrir un sens partagé d'une voie ou d'un sujet..
Oui la compétition est un domaine soit classique social ou sociétal, ou soit de "formatage" comme l'indiquait Clanatib...
Clanatib à raison :
Dans les deux cas la résultante n'équivaux pas à la liberté de conscience et de pensée, ni à la la maturité spirituelle dans sa voie... on se sent toujours un peu frustré de n'être pas ce que l'on aurai pu être.....
Vouloir plus, vouloir mieux, ce n'est pas vouloir bien.
Je sais - j'ai eut de la chance dans mon éducation et ma vie professionnelle - de choisir... Ma seule pression - et encore c'était avec plaisir - c'était : PASSE TON BAC.... Fait ton service militaire ! ... Puis des parents géniaux qui m'ont laisser faire ce que je veux...
Mes parents nous( j'ai deux frères) toujours responsabilisés.
Si je ramenais une mauvaise note à la maison, pas de punitions, pas de clash : c'était plutôt : "hé alors, c'est comme ça que tu va gagner ta croûte ?" Si t'es moyen tu es moyen avec ton 8/10... tu sera toujours moyen avec ton 8/10... à toi de voir...".... j'étais super vexé évidemment ! je travaillait double ! et quand je ramenait un 18/20 j'avais des encouragements, de type " c'est très bien"... heu... sans plus !
à 14 ans je faisait moi-même mes ourlet de pantalon, à 15 je retournait le ciment avec mon père pour bâtir la maison, à 16 première copine et émoi, au bac prmière jubilation sociale, à l'armée première deception ma copine m'avait plaqué, après l'armée premier travail CDI mais avec privatisation transformé en Cdd... etc..etc...


Vous qui êtes pleins de savoirs..... copain et copines sans rimpoché pour me "charger"... je suis dans un bon départ de philosophie (pas de religion) Bouddhiste où je suis à coté de la plaque ?

j'ai compris le tao, je lis comme vous, je m'informe sur wikipédia et internet, mais suis-je vraiment dans un karma possible avec Siddhartha, où devrais-je trouver ... heu .. je ne sais pas ! ... Je ne suis pas religieux ! Mais le Bhouddhisme, mon espace perso, l'ensensc et les bougies sans folklore,j'ai plus de contact avec l'univers, la synchronicité, les jours qui passent et en plus c'est sympa voir rigolo et joyeux, qu'avec rien et un endormissement total avec aucune spiritualité... secret story ; l'amour est dans le pré, ou refaire ta maison ça m'intéresse pas, d'ailleur je regarde plus la télé tellement c'est bas de plafond !

Voiloù
Toutes mes excuse j'avais besoin de parler aussi....
peut être....
On n'est pas au confessionnal mdr ! mais on apprend j'imagine à se connaitre...

Non ne t'inquiètes pas Karquen, si tu as besoin de parler n'hésites pas, lâche-toi. En tous cas merci pour ton témoignage.
Je pense que nous avons tous eu (et malheureusement on aura encore) des épisodes de notre vie qui vont s'accompagner d'anxiété ou de stress: c'est comme pour le mal de dos, c'est le mal du siècle !

wow MionaZen t'es super .........ton lien je veux bien le numéro

Arrête Petit Caillou je vais rougir
Il faut m'envoyer un MP car j'ai pas réussi à insérer le PDF dans mon message (sûrement à cause de la connection Internet ultra rapide en Gwada ) et je ne sais pas comment le mettre en ligne d'une autre manière.

Votre dévouée animatrice a réussi à trouver un lien où vous pouvez le télécharger gratuitement: http://www.redlist-ultimate.be/ebooks/14524/L_Essentiel_Cerveau_et_Psycho_N_10_-_Mai_a_Juillet_2012/

merkiii MionaZen:-)

J'oubliais, il y aussi une page Facebook du magazine: https://www.facebook.com/pages/Cerveau-et-Psycho/205091216184417?fref=ts

Et si vous êtes intéressé par d'autres anciens numéros il y en a qui sont disponibles ici: http://www.redlist-ultimate.be/?lien=recherche&search=cerveau+et+psycho&videos=on&musique=on&jeux=on&ebooks=on&logiciels=on&membres=off&infos=off&desc=off&cache=off&infos=off&desc=off&cache=off&x=5&y=9

c'est top

Bonjour,
Je suis un nouvel élément parmi la communauté et j'ai du mal à gérer à mon stress, j'ai eu pas mal de soucis, de tracas et j'en ai encore et parfois j'ai l'impression que tout cela est sans fin. Je suis soigné à coup de médicaments et je fais en même temps de la méditation et le bouddhisme m'aide beaucoup à surmonter tout cela, mais peut être avez vous des conseils à me prodiguer pour évacuer encore mieux et que la force me gagne toujours plus.
Merci d'avance

Sur le forum il y a beaucoup de sujet qui traite de l'anxiété, du stress. En tapant ces mots clés dans le moteur de recherche (RECHERCHER - situé sous la banderole publicitaire animée) tu trouveras beaucoup de ressources.
Sinon je pense que ce magazine pourra t'aider aussi, c'est un numéro spécial entièrement consacré au sujet. Tu peux le télécharger gratuitement ici: http://www.redlist-ultimate.be/ebooks/14524/L_Essentiel_Cerveau_et_Psycho_N_10_-_Mai_a_Juillet_2012/
Si tu veux tu peux m'envoyer un MP avec ton adresse mail et je t'enverrai le fichier PDF.
Courage, la lutte contre le stress n'est pas facile mais ce n'est pas impossible non plus

je lis vos mesages avec attention
le tout c'est de s'y mettre!
on va commencer par le pdf lol
je me pose la question d savoir si c'est une nature d'etre stressée ou l'environnement (nos soucis) ou nos expériences négatives qui marquent notre cerveau et lui font penser d'une facon stéréotypée par la suite , c'est a dire qu'on devient stressée et qu'il faut en qq sorte rééduquer le cerveau a réagir normalement
je crois avoir lu une methode du dr schreiber qui parlait d'effacer les mauvais souvenirs avec des mouvements occulaires
j'ai l'impression que la peur est la source de tous nos maux,
alors comment vaincre la peur!!!
je m'excuse si ca n'a rien a voir avec le bouddhisme ce que je dis la
je suis venue pour apprendre et partager avant tout!
allez je vais lire l'article

oups, pdf indisponible, je vais utiliser le moteur de recherche du site
j'adore son nom "l'arbre au refuge"
je demande l'asile spirituel!

petitarbre : conneries. Si il y avait un remède miracle on le saurait depuis belle lurettes pour des symptômes de stress.
Ce n'est pas vraiment le stress mais ses causes dont on parle ici.... Enfin je pense.... et le bouddhisme à de ça, qu'il sait reconnaitre une pathologie d'une recherche philosophique ou oeudipienne... ........ on est pas des medecins ! ..... l'individu qui a besoin d'un psy ira voir un psy.... la personne qui a besoin juste de sens ira discuter un peu avec un rimpoché ou un moine.... celui qui est philosophe non religieux (comme moi), sera toujours chercheur........ il faut de tout pour faire un monde :-)

se sentir déconnectée et loin de sa voie ou de sa famille spirituelle(au sens large") peut aussi etre une source de stress !
la spiritualité ne remplace pas le psy mais en aucun cas le psy ne remplace la spiritualité!
ma démarche ici est honnete

Petitarbre j'ai vu que récemment le site a eu des soucis (justice) donc pour l'instant plus de liens de téléchargements valides mais si tu souhaites ce pdf envoi-moi un message privé avec ton adresse mail et je te l'enverrai.

le stress est égale a la peur,la peur paralyse,connaitre ces qualités ces défauts,aide a être fort
peut être ce poser la question peur de quoi?
ne penser qu a soit,ne parler que de soit,n aide pas sur le chemin du bouddhisme,penser aux autres,aider,aimer,est la voie du bouddhisme

Chère Moniazen,
j'aimerais bien t'envoyer par MP mon adresse email mais je ne sais pas comment faire car ton article m'intéresse beaucoup.

Bonne journée, bisous
 Nicole

Coucou Nicole::13: 
C'est très simple, tu remontes le post jusqu'à ce que tu tombes sur un de mes messages. Au dessus de mon avatar il y a une case ou apparaît mon pseudo avec une flèche orienté vers le bas. Tu cliques sur cette flèche pour faire apparaître un menu déroulant et là tu sélectionne "message privé". Si tu n'y parviens pas je t'enverrai moi un MP comme ça tu n'auras qu'à me répondre.
Bisous 

Oup's... j'ai parlé un peu "cru" ... désolé.... à priori ce n'est pas un facteur de stress : on ne s'effaye plus vraiment des mots mais de leurs sens....
Désolé petitarbre d'avoir été aussi vif et réactif sur le coup : "je n'avais perso que peu de recul sur l'instant et pensait être lu par... heu. c'est complexe si tu trouve un moyen, accepte mes excuses pour ces mots directs qui peuvent apparaitres violents mais qui ne le sont pas du tout...

J'ai remarqué que sur moi la méditation zazen m’enlève toute forme d’anxiété et me met dans un état de sérénité et de paix par contre pour ce qui est la gestion du stress y a rien a faire je ne trouve pas de "truc" pour que je reprenne le dessus et je fini par craquer tout seul comme un grand:\\\'otasi:

hakuna matata tsunono!!!

la meditation aussi apaise bcp mon anxiété
je me sens bcp mieux depuis que j'ai repris de maniere plus reguliere

 
!!!

Suite à des soucis techniques j'ai repris ce post pour y remettre la photo, si ça intéresse quelqu'un je suis toujours en possession du PDF de cette revue.