LE CALME INTERIEUR: le stress, antithèse du calme

«  Sachant que tout ce qui ne s’exprime pas s’imprime, il est souhaitable de favoriser l’expression au-delà de l’émotion, ou du ressentiment. Cette pratique permettra d’éviter quelques somatisations, du stress et de l’angoisse. »
Jacques Salomé
 


 
Témoignage


« Je suis une vraie stressée. Je m’inquiète sans cesse de savoir si mon équipe professionnelle a effectué les tâches de la semaine exactement comme je l’entendais, m’assurant du bon fonctionnement de la vie à la maison (j’ai trois enfants à l’école primaire). Et par-dessus le marché, j’anticipe de manière systématique et presque maladive tout ce qui pourrait arriver, j’établis des plans B à n’en plus finir durant mes nuits sans sommeil. Il faut que tout soit à la perfection, sans quoi, j’ai l’impression de perdre le contrôle et ça … c’est le début de la fin ! Bien sûr, cela me fait souffrir. J’ai connu il y a quelques années un gros pépin de santé. Faire un infarctus à 39 ans, c’est vraiment inquiétant ! La plupart du temps, je ne ressens que des symptômes mineurs, mais je suis sûre qu’à long terme le stress n’est pas bon pour moi. Mains moites, difficultés à prendre des décisions … et puis, je reporte mon stress sur les personnes qui travaillent avec moi, à la suite de quoi, bien sûr, je le regrette ! je vois bien que cela est contre-productif, mais j’ai du mal à m’en empêcher ! Alors, comment sortir de cette spirale ? Comment cesser de penser au pire, qui m’empêche souvent d’avancer, de réfléchir posément et de trouver des solutions comme un vrai manager ? Comment profiter enfin, un peu, de la vie qui m’est donnée, de mes trois formidables enfants sur qui je finis par crier pour un rien ? J’aimerais désamorcer ces réflexes que j’ai acquis au fil du temps. »
Martine, 44 ans
 


 
Un peu de théorie




Petite définition du stress


Le stress est un des maux contemporains les plus répandus. C’est l’état contraire au calme intérieur. Le mot vient de l’anglais, qui a lui-même emprunté au terme d’ancien français « déstresse », celui-ci ayant donné en parallèle la « détresse ». On comprend mieux la souffrance que peut engendrer le stress !
Scientifiquement parlant, c’est la réponse d’un organisme aux contraintes que l’environnement exerce sur lui. Pour un être humain, les contraintes sont les exigences sociales, professionnelles, morales. Pour un animal, ce sera le sentiment d’être traqué ou plus simplement en danger de mort. Pour nous, le stress est souvent lié au temps qui passe : notre société vit une accélération perpétuelle, toujours plus vite, pour pouvoir accomplir toujours plus de choses, car la durée de la vie, elle, n’est pas extensible ! Le stress est ainsi souvent associé au fait d’être pressé, à la quantité de tâches à accomplir en un temps donné. Dans le stress il est aussi question de performance, de qualité du travail effectué. Et c’est un vrai paradoxe, puisque le stress est, dans de nombreux cas, contre-productif, inhibant, voire complètement paralysant. On parle parfois de « bon stress », envisageant un état enthousiaste et dynamique. C’est une question de mots, cet état est simplement une bonne disposition, une attitude positive. Le stress véritable est négatif, c’est celui qui fait souffrir physiquement et moralement celui qui en est victime, et qui, à la longue, est contre-productif.

 
 
Quels sont les symptômes et les conséquences du stress ?


Cette question revient à s’interroger, en creux, sur les bénéfices du calme. Le stress, par la voie psychosomatique, c’est-à-dire par l’influence de l’état d’esprit sur le corps, est nuisible, et cela peut aller loin.
Dans les cas les moins graves, les pressions extérieures font que nous avons les mains moites, la voix qui tremble, l’esprit qui perd son discernement. Nos paroles perdent leur sens et nous nous emportons plus facilement.
Notre corps se souvient de sa souffrance. La sécrétion répétée des hormones du stress, cortisol et noradrénaline, fatigue l’organisme au point d’en faire disparaître les défenses immunitaires, voire de favoriser certaines pathologies. Combien de personnes perdent le sommeil ? Combien disent avoir mal au dos, des migraines ? L’absence de calme empêche la disponibilité de l’esprit et peut provoquer des problèmes de concentration. Les tensions trouvent une résonance dans le corps. Parfois, certaines maladies graves se déclarent et les médecins en tiennent le stress pour partie responsable : ulcères à l’estomac, cancers.
Ainsi le calme intérieur est pour nombre de malades un paramètre de mieux-être. Avant d’en arriver là, vivre en état de calme intérieur aura un effet préventif certain. C’est ce que proposait l’auteur et médecin psychiatre David Servan-Schreiber : la gestion du stress fait pour lui partie des piliers de la lutte contre la maladie au même titre que les traitements classiques ou l’alimentation.

 
 
Comment en sortir ?


Si l’on devait employer une image, on pourrait dire que le stress est une force qui, pressant notre moi intérieur, l’amoindrit et le déforme. C’est une contrainte, une poussée extérieure sur notre individu.
Pour s’en défaire il est logique de redonner sa forme authentique à notre espace intérieur, de rétablir la limite qui existe entre nous et le monde extérieur dans la configuration que nous avons déterminée pour nous-même. En d’autres termes, il faut faire valoir son estime de soi. La meilleure manière d’écarter le stress est de se dire que nous seul décidons pour nous-même.
Pour écarter le stress qui s’inscrit dans le temps (le syndrome du « toujours pressé »), il ne faut plus faire qu’une chose à la fois. Cela permet d’être à ce que l’on fait, de l’accomplir correctement dès la première tentative. Accessoirement, c’est tout à fait productif ! cela permet de gagner le temps perdu à s’angoisser en n’étant pas dans l’accomplissement-même des tâches.
Il existe des aides naturelles qui agiront sur notre biologie. En traitant les symptômes du stress dans les cas les plus bénins, nous réussissons sans doute à l’endiguer : magnésium, sommeil de qualité, mais aussi respiration, hydratation optimale …
L’intensité du stress est liée à la manière dont nous ressentons les pressions. Le stress est un réflexe de survie. Pour le stopper, il est important de relativiser ce qui nous arrive, de le remettre en contexte et de nous replacer dans notre environnement et dans le monde en général.
 




 
A retenir


Le vrai stress est contre-productif
Le stress (la détresse) est le fléau du siècle. Il faut, dans notre société, faire beaucoup et faire vite, pour faire encore et toujours davantage. Même si c’est une réponse naturelle à l’agression extérieure, il est nécessaire de la combattre, car à long terme elle nuit non seulement à notre efficacité, mais surtout à notre santé et à notre bonheur.
 
Décider
Pour rétablir le calme intérieur, il est nécessaire de faire preuve d’un peu de confiance en soi afin de préserver l’intégrité de notre espace intérieur, car le stress n’est autre qu’une contrainte. Nous pouvons ressentir de la colère, de l’urgence … mais restons qui nous sommes, inchangé et solide et seul maître de notre destin.
 
Relativiser
Parce que le stress nous est hérité de notre condition animale, nous pouvons le combattre en pensant à cela, en nous replaçant dans le monde et en relativisant. Pour prendre un exemple courant, la mauvaise humeur de votre supérieur hiérarchique est-elle si dramatique en comparaison avec la joie que vous promet, au retour du travail, votre vie de famille ?






SOURCES: La Méditation - trimestriel n°6 (Mai, Juin, Juillet 2013)