Devenez des parents zen
Etre compréhensif sans être laxiste, constant sans être rigide. C’est le pari que propose le zen aux parents en quête d’harmonie et de rigueur. Voici quelques conseils à appliquer au quotidien, pour une vie de famille plus sereine.
Parents zen : les deux termes sont presque antinomiques tant l’univers du zen semble éloigné du quotidien des pères et mères d’aujourd’hui. Course contre la montre, stress, culpabilité… les occasions d’être sous pression ne manquent pas. Pourtant, débarrassé des clichés qui le réduisent trop souvent à un passeport pour "le pays du sourire", le zen peut être au quotidien un outil efficace.
Sa force ? Cette école millénaire de la simplicité exigeante place la rigueur et la constance au cœur de sa pratique. Son originalité ? Le zen nous invite à faire de notre expérience notre seul maître, à sortir des sentiers battus, à ne tenir pour juste que ce qui a fait ses preuves. « Chaud, froid, c’est vous qui l’expérimentez ! » disait souvent le maître Taisen Deshimaru à ses élèves. Le point en quatre étapes.
Cultivez l’authenticité
Si le zen et la psychanalyse se rejoignent au moins sur un point, c’est en nous disant que l’on ne peut faire qu’avec ce que nous sommes. Il ne sert à rien d’essayer de jouer au parent modèle, d’endosser un rôle, de donner une meilleure image de soi, car ces artifices n’ont qu’un temps. Au bout du compte, ils seront toujours vaincus par notre pratique, c’est-à-dire par nos actes, nos gestes, nos mots, nos silences. Le zen ne nous incite pas à nous transformer afin de devenir meilleurs. Il considère que notre vraie nature est parfaite.
Or notre principale culpabilité de parent vient de ne pas être autre, plus ou mieux. Nous avons dans un coin de notre tête l’idée du parent idéal que nous devrions être, les parents que nos parents auraient dû être. Et nous compensons ces « lacunes » en forçant notre nature.
C’est une souffrance inutile, affirment les maîtres zen, et un danger pour nos enfants, qui ne sont jamais dupes d’un discours ou d’un jeu de rôle. Cultiver l’authenticité, c’est accepter pleinement sa singularité, c’est assumer son passé, ses choix, ses errances, ses erreurs, sans chercher à réécrire l’histoire. C’est pratiquer la bienveillance envers soi et les autres plutôt que le jugement, c’est accueillir ses émotions mais sans s’y accrocher, c’est ne pas façonner son enfant selon ses désirs, ses regrets ou ses remords.
• La situation
Des rumeurs de licenciements circulent dans votre entreprise. Vous craignez pour votre poste, vous n’en dormez plus.
• La tentation
Protéger votre enfant en masquant totalement votre chagrin ou votre inquiétude ou, au contraire, en faire votre confident pour vous libérer de votre angoisse.
• La voix de la sagesse
Dites-lui simplement, sans rentrer dans les détails, que vous avez un souci d’adulte. Et rappelez-lui, à l’aide d’une expérience que vous avez vécue, que chaque problème trouve toujours une solution avec le temps et l’aide de gens sur qui l’on peut compter.
Pratiquez le calme
« Une tempête de neige disparaît dans la mer. Quel silence ! » (koan traditionnel)
Depuis quelques années, l’expression « être zen » signifie couramment être capable de garder son sang-froid en toutes circonstances, quitte à ravaler sa colère ou son chagrin. Mais dans la spiritualité zen, il ne s’agit surtout pas de mimer l’impassibilité. Le calme intérieur ne découle pas de la maîtrise de ses émotions, mais du non-attachement, de la non-identification à celles-ci. Pratiquer le calme avec ses enfants ne signifie donc pas supporter stoïquement toutes leurs crises et leurs caprices, mais poser clairement ce qui est recevable : leur colère, leurs critiques, leurs bouderies ; et ce qui ne l’est pas : la violence, les insultes, le chantage, les menaces, etc.
Pour un parent, la véritable pratique du calme est un face-à-face avec soi-même, la possibilité de se questionner en profondeur : pourquoi ai-je besoin de crier pour être entendu ? Pourquoi son silence obstiné me rend-il furieux ? Faire le calme en soi et autour de soi permet de se laver du stress et de la pollution sonore de l’extérieur, de faire preuve de respect pour les idées et les émotions de chacun et de poser clairement son autorité de parent. La fermeté sereine est toujours la meilleure riposte aux cris et à la colère. Sans compter qu’un parent calme est un parent aux côtés duquel l’enfant peut vivre ses tempêtes, en toute sécurité.
• La situation
Après une journée harassante, c’est le clash en famille. Votre enfant refuse de vous écouter, hurle, claque les portes.
• La tentation
Crier plus fort que lui, le menacer, lui donner une claque.
• La voix de la sagesse
Pendant qu’il tempête, calmez-vous en respirant profondément par le nez plusieurs fois de suite. Demandez-lui ensuite d’aller dans sa chambre, en répétant, si besoin est, la consigne plusieurs fois sans faiblir. Laissez-le se calmer, puis rejoignez-le. Et demandez-lui de vous donner ses arguments. Ecoutez-le, acceptez ce qui vous semble justifié, puis posez fermement tout ce qui n’est pas négociable pour vous.
Vivez ici et maintenant
« Ici et maintenant, ne vous échappez pas de ce sac de peau. » (maître Sekito Kisen)
Un peu d'histoire
Quatre cents ans avant Jésus-Christ, Bouddha trouva l’éveil – le sens de la vie et de la mort – en méditant au bord du Gange pendant six semaines, sans manger ni dormir. Six cents ans après Jésus-Christ, un moine ceylanais, Bodhidharma, apporta en Chine la posture de l’éveil, la méditation sans but, le “ch’an”. Il fallut encore sept siècles pour que le ch’an devienne zen au Japon où deux maîtres, Eisai puis Dôgen, enseignèrent les principes de cette spiritualité basée sur l’observation consciente de la réalité.
“ Ici et maintenant » est certainement la plus célèbre des expressions du zen, et le temps, l’un des sujets de méditation les plus prisés. L’approche zen de la nature du temps est d’ailleurs devenue l’un des thèmes privilégiés des techniques antistress du développement personnel.
En nous branchant sur le moment présent, sur ce qui est en train de se passer, nous coupons court aux ruminations mentales angoissées. Pour les parents, le passé est souvent source de culpabilité et l’avenir, source d’angoisse. En retournant dans le passé, nos revisitons mentalement nos actes, nos omissions, nos décisions, nos mots sur l’air de « et si seulement… » En nous projetant dans l’avenir, nous construisons des scénarios catastrophes au prétexte que « mieux vaut prévenir que guérir ». Deux démarches stériles et sans fondement, affirment les maîtres zen, pour qui le présent est la seule réalité, le seul lieu où nous pouvons vivre, aimer et décider en conscience.
Vivre ici et maintenant avec ses enfants, c’est vivre sans remords ni préjugés, c’est leur apprendre à apprécier pleinement ce qui est au lieu de regretter ce qui a été ou de fantasmer ce qui sera, c’est leur faire comprendre que demain dépend d’aujourd’hui. En savourant avec tous nos sens chaque moment, en ne faisant qu’une seule chose à la fois.
• La situation
Mauvaises notes, devoirs qui traînent… Votre enfant ne s’intéresse qu’aux jeux vidéo et passe des heures devant la télévision.
• La tentation
Supprimer ses loisirs, multiplier les punitions, lui faire le scénario catastrophe de l’avenir qui l’attend : chômeur, Rmiste, SDF.
• La voix de la sagesse
Surtout, pas de projection de vos angoisses sur son avenir ! Fixez avec lui le déroulement de son temps de travail chaque soir (horaire, durée), vérifiez son travail, faites-lui réciter ses leçons en mettant l’accent sur ce qu’il fait bien, puis accordez-lui la détente de son choix.
Soyez l’exemple
« Notre vie est l’instrument avec lequel nous faisons l’expérience de la vérité. » (Thich Nhat Hanh)
Dans le zen, la transmission du maître à l’élève se fait « i shin den shin », littéralement « de mon esprit à ton esprit », « de mon âme à ton âme ».
Traditionnellement, le vrai langage zen se passe de mots. Les gestes, le regard, le corps tout entier témoignent de la juste présence à soi-même et au moment présent. La transmission se fait par l’exemple, ce qui ne signifie pas être exemplaire au sens d’irréprochable. L’enseignement est avant tout la transmission d’une expérience personnelle. Quel poids aurait la parole d’un maître qui « dit mais ne fait pas » ?
Un parent zen se gardera de prôner l’excellence toujours et partout, et veillera à n’exiger de son enfant que ce qu’il met lui-même en pratique. Comment s’étonner de son manque de curiosité s’il vit avec la télévision allumée du matin au soir ? Ou de son agressivité envers ses frères et sœurs quand ses parents ne communique que dans les cris ? Si le zen semble austère, parfois inhumain, c’est qu’il n’offre aucun paravent derrière lequel se dissimuler. Il nous rend responsables de chacun de nos actes, libres à chaque instant de poursuivre notre chemin ou de faire demi-tour. Le parent zen donne l’exemple car il a conscience que les actes sont plus éloquents que les mots.
• La situtation
Un imprévu fait tomber à l’eau un week-end de rêve que toute la famille attendait depuis des mois.
• La tentation
Pester, ruminer, accuser tous azimuts pour se défouler, puis baisser les bras, découragé.
• La voix de la sagesse
Réunir la famille pour faire part du changement de situation, laisser chacun exprimer sa déception, ses critiques, sa colère. Puis faire un tour de table « spécial propositions » pour rebondir sans frustration.
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